ໃຫ້ບໍລິການບ້ານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດງ່າຍໆ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມຫວານຫຼືອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີຫຼືອາຫານຫວ່າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ crumbs ເຂົ້າຈີ່ panko (crumbs ເຂົ້າຈີ່ແບບພາສາຍີ່ປຸ່ນ)
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ດີແຫ້ງ (unseasoned)
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1 ເມັດ Parmesan ສົດ (ປະມານ 4 ounces, shredded)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ສໍາລັບຫວານ Pepper ຫວານ:
- mayonnaise 1/3 ຈອກ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງຫວານຫວານມີຄວາມສຸກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິ່ງເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າໄປໃນ 1 ຫາ 4 ນິ້ວ.
- ສົມທົບການ panko ແລະ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍ basil, ເນີຍແຂງ, ແລະເກືອ. Pulse 6 ຫາ 8 ເທື່ອເພື່ອສົມທົບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນໃຫຍ່.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພີ່ມ 1/3 ຂອງຊິ້ນ zucchini ກັບໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄືອບ, ຫນຶ່ງໃນເວລາ, ໃນປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ໃສ່ແຜ່ນແລະເຮັດຊ້ໍາກັບຊິ້ນ zucchini ທີ່ເຫລືອ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນ້ໍາມັນຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາເຜີ້ງທີ່ສູງເຖິງ 360 °. Fry zucchini ໃນກຸ່ມນ້ອຍຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຫາ 2 ນາທີສໍາລັບແຕ່ລະຊຸດ.
- ການນໍາໃຊ້ບ່ວງໂລຫະທີ່ລົ່ນອອກ, ເອົາແກ້ວກະດາດທີ່ຖືກຕົ້ມໄປໃຫ້ໃຊ້ຜ້າກະດາດເພື່ອລ້າງ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍ zucchini ທີ່ເຫລືອ. ໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ໍາເກືອແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາຕານຫວານຫຼືອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
Sweet Pepper Dip:
- ສົມທົບກັບ mayonnaise 1/3 ຈອກກັບ 2 ກັບ 3 ບ່ວງຂອງ pepper ຫວານມີຄວາມສຸກ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 599 |
| ໄຂມັນລວມ | 31 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 256 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,782 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 52 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |