ເຫຼົ່ານີ້ຮຽບຮ້ອຍ zucchini ທີ່ນິຍົມແມ່ນສະເຫມີມົນຕີ. ສີ່ຫລ່ຽມທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການກະກຽມແລະ bake. ສູດການນໍາໃຊ້ປະສົມ biscuit. ຮຽບຮ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ ການທົດແທນການປະປົນອາຫານ biscuit ນີ້ ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊ້ອນຜະສົມແປ້ງ (ເຊັ່ນ: Bisquick)
- 2 ບ່ວງແປ້ງ parsley (ສົດ)
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຜົງຜັກທຽມ Dash
- 4 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
- 3 ຈອກ zucchini (ຜັກບົ່ວບາງໆ, ບາງໆຈອກ, unpeeled)
- 1/2 ຜັກບົ່ວຈືດ (ຜັກດີ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- Butter ເປັນ 9-by-13-by-2-inch baking pan.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບການປະສົມ biscuit, parsley, oregano, pepper, ເກືອ, ແລະຜັກທຽມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮວບຮວມໄຂ່ຈົນກ່ວາໄດ້ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ນ້ໍາມັນແປ້ງໃນ Parmesan. ວາງໃນຜັກບົ່ວ zucchini ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ.
- Pour ການປະສົມເຂົ້າໄປໃນກະດານອົບທີ່ກະກຽມ.
- ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
- ໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ
- ໃຫ້ບໍລິການ Parmesan zucchini squares ເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານຂ້າງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 103 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 73 mg |
| ໂຊດຽມ | 231 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |