ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມປະໂຫຍດໃນການຜັກທຽມຜັກທຽມນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ໃນເວລາສອງສາມມື້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ຜັກທຽມສາມາດມີລົດຊາດນ້ໍາມັນ. ປ່ອຍໃຫ້ອາຫານທີ່ປົນກັນແລະທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການຖັກ ruby ທີ່ດີເລີດ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບ pastes ປຸງລົດຊາດທີ່ສຸດຫຼື rubs ຊຸ່ມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup olive oil
- 5 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ເມ່ືອຍ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ສົດ)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ທາງເລືອກ: 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປະສົມຜັກທຽມ, ເກືອ, ຜັກຊີ, ຫມາກພິກດໍາແລະ cayenne ຮ່ວມກັນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາມັນໃນຂະນະທີ່ປົນກັນ.
2. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາອາກາດສໍາລັບສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກການກະກຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 696 |
| ໄຂມັນລວມ | 55 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 39 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 30 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |