ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກ pizza? ພວກເຮົາອາດຈະມັກເຂົ້າຫນຽວບາງໆຫຼືຫນາ, ຊຸ່ມຊື່ນຫຼືມີກິ່ນຫອມ, ແລະເລັກຫນ້ອຍຫຼືຫລາຍມາຍ, ແຕ່ວ່ານອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄວບຄຸມວິທີການເຮັດພິຊຊ່າຢູ່ຮ້ານຂາຍເຂົ້າຮ້ານອາຫານທ້ອງຖິ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ pizza ຂອງທ່ານເອງເປັນວິທີການທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຕິດຕາມຈໍານວນພະລັງງານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຊຸບຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຢູ່ໃນມັນຢ່າງໃດແລະມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍແຄລໍລີ່ທີ່ຢູ່ເຊື່ອງໄວ້. ຊອດ pizza ມີກາໂລນແຄນນີ້ງ່າຍໆທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນພຽງແຕ່ກະປ໋ອງແລະເຄື່ອງເທດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມສູດນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ກັບຄືນໄປຍັງຊອດເມັດແປ້ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ຢຽດຕາມແບບ Italian, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເປັນຕົ້ນຫຍ້າທີ່ມີຕົ້ນສະກຸນໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທຽມທໍາມະດາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນຕື່ມອີກ - ມີລົດນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງແລະປັບປຸງຖ້າຈໍາເປັນ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານອິຕາລີ, ຊຶ່ງເປັນປະສົມປະສານຂອງມັນຕົ້ນເຊັ່ນ: basil , oregano, marjoram, rosemary, ແລະ thyme, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຂອງທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເທົ່າກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 tsp olive oil
- 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- One 28 oz ສາມາດເຮັດໄດ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ອີ່ມຕົວແບບ Italian
- 1 tsp s seasoned ອິຕາລີແຫ້ງ
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp ground pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວຢູ່ໃນເຕົ້າສຽບດ້ານຂ້າງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມ ຜັກທຽມ ແລະຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກບົ່ວ 3 ນາທີ, ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ, ເບິ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜັກທຽມບໍ່ສີນ້ໍາຕານ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະນໍາເອົາເຂົ້າຈືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫນ້ອຍລົງໃນເວລາ 20 ນາທີ, ຈົນກວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍແລະຫນາ. ຖ້າຫາກວ່າຍັງມີການຂັດຂວາງ, ສ່ວນຫນຶ່ງຈະກວມເອົາຫມໍ້ແລະປັບຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
- ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມການປຸງແຕ່ງຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. ການນໍາໃຊ້ໃນ pizza homemade ແລະ freeze sauce ພິເສດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຕໍ່ມາ.
ເຮັດໃຫ້ປະມານ 3 ຈອກ
ການບໍລິ ໂພກແຄລໍລີ່ 38 ເມັດໄຂມັນ 1 ກໍາ 7 ກົກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 35 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 54 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |