ສູດສູດນີ້ເປັນຄວາມສະຫງ່າງາມ Lekha Menon. ມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ, ພວກເຮົາສາມາດກິນມັນທັງຫມົດໂດຍຕົວມັນເອງ. ທ່ານ, ແນ່ນອນ, ສາມາດເລືອກທີ່ຈະສົມທົບມັນກັບ chapatis ຮ້ອນຫຼືເຂົ້າແລະ daal favorite ຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຂະຫນາດໃຫຍ່ zucchini
- 3 tbsp. bengal gram flour (
- besan )
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- 1/2 tsp ຜັກທຽມ
- 1/2 tsp ຜົງຜັດແດງ
- 1 tsp ຝຸ່ນ cumin
- 1 tsp ເມັດ cumin
- 1 tsp ແກ່ນ carom (Ajwain, ເປັນວັດສະພືດຂອງບິຕະເວດ)
- 3 tbsp. ຜັກ / canola / sunflower ນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຈູດຊິນີຢ່າງລະອຽດແລະແຫ້ງແລ້ງ. ໃນປັດຈຸບັນຕັດເຂົ້າໄປໃນ quarters lengthwise ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ dice ເປັນ 1 "ຕ່ອນ.
- ເອົາການຕັດ zucchini ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະປະປົນຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມການ flour bengal gram, ຕົ້ມ, cumin ແລະ powders chili ແດງ, ເກືອກັບລົດຊາດແລະປົນກັນດີກັບເຄືອບທັງຫມົດຕ່ອນ zucchini. ຮັກສາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຕໍ່ໄປ.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາລຶກທີ່ເປວໄຟກາງ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
- ຕື່ມ cumin ແລະ ເພີ່ມເມັດ ແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຢຸດເຊັດໆ. ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມ zucchini ແລະປົນກັນດີ.
- ປາດໄຟໄຫມ້ແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາການເຄືອບເມັດແປ້ງ bengal gram ຖືກປຸງແຕ່ງ - ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທອງແລະໃຫ້ກິ່ນຫອມທີ່ປຸງແຕ່ງ. ໂດຍສະເພາະ, zucchini ຍັງຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນເວລານີ້.
- ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນດ້ວຍອາ ຫານທຽມ ຫຼືເຂົ້າແລະ daal ທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 19243102 |
| ໄຂມັນລວມ | 401,670 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 94,008 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22,254 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 6,993,903 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3,492,861 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1,191,710 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1,406,408 ກໍາ |