ນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອັນຫນຶ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແຊ່ຝຸ່ນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນລະດູການ. ແລະໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດ, ຂ້າພະເຈົ້າເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ plum plum, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ wedges ຫຼືຊໍ່ແລະແຊ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເບິ່ງ ວິທີການ Freeze Plums ສໍາລັບລາຍລະອຽດ) - peels ມີສີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະລົດຊາດ tart ກັບ smoothie.
ໂດຍວິທີທາງການ, plum ສົດແມ່ນດີງາມຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ plums frozen ຫນາຫນາ stuffing.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- ຫມາກພີມ (ສົດຫຼືແຊ່ເຢັນ, ຂຸມແຕ່ບໍ່ຖືກເປືອກ)
- 1/2 ຖ້ວຍສີສົ້ມ (ຫຼືນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ)
- 1/2 ຊ້ອນນົມສົ້ມທໍາມະດາ (ຫລື 1 ກ້ວຍ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຂີງ (ຜັກສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບໃນ blender ແລະ whirl ຈົນກ້ຽງ. ໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລ່ນຍາວພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ປະສົມປະສານໄດ້ອຍ່າງແທ້ຈິງ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ plum ແຊ່ແຂໍງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເລີ້ມດ້ວຍແຜ່ນໃບນີ້!
ງາມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະມີຄວາມສຸກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 195 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| ໂຊດຽມ | 57 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |