ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມເກືອ graham ແບບ homemade ຫຼືຮ້ານຄ້າທີ່ຊື້, ສູດນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຫມາກນັດຫມາກໄມ້ພິເສດຫຼື ຊີດຊີຟຣີ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ (ດິນທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮ້ານຄ້າ, ຊື້ຫຼືກໍ່ສ້າງ)
- 1/3 ຈອກ
- nectar agave (ຫຼືນໍ້າ maple)
- 1/3 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນ canola
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- Pinch ຂອງເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ນ້ໍາມັນຫຼືນໍ້າມັນອ່ອນໆ (ດ້ວຍນ້ໍາມັນຂີ້ເຜິ້ງທີ່ບໍ່ມີນົມໄຄ) ມີ 9 "-10" ປອກຕຸ້ມ, ແຜ່ນຜັດຫຼື ອາຫານທີ່ຕ້ອງການ , ແລະວາງອອກ.
- ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສົມທົບກັບ crumbs graham graham, agave nectar ຫຼື syrup maple, ນ້ໍາ canola, ໄຄ, ແລະເກືອແລະຂະບວນການພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາການປະສົມທີ່ພຽງແຕ່ຖືພຽງແຕ່ຮ່ວມກັນ. ກົດປະສົມເຂົ້າໃນຖ້ວຍທີ່ກະກຽມດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. (ພວກເຮົາຕ້ອງການໃສ່ຖົງ sandwich ຖົງຢາງຫຼືຖົງມືຢາງເພື່ອຮັກສາປະສົມຈາກການຕິດກັບນິ້ວມືຂອງຂ້ອຍ). ຈົ່ງຕົ້ມໃຫ້ 7 ຫາ 10 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າສີນ້ໍາຕານທອງສີນ້ໍາຕານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນມັນຫມົດໃນ rack ເຢັນລວດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 211 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 149 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |