ຂີງຂີ້ດແລະແຫຼວຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນ coleslaw ນີ້. ຂ້ອຍເຮັດເອງ, ຕາມສູດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໃນຕະຫຼາດເອເຊຍເຊັ່ນກັນ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຖ່ານກ້ອນທີ່ມີຕູ້ເຢັນ; ມັນມັກຈະມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຊື້ມັນໃນຖ້ວຍ, ຊອກຫາຖ່ານກ້ອນທີ່ບໍ່ມີ aspartame, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂີງຂົມ, ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສານອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂີງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂີງຂຸ້ນຂື້ນສົດແລະສົ້ມນ້ໍາເຂົ້າຕາມອາຫານແທນນ້ໍາຂົ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1-1 / 2 ຈອກຜັກກາດ shredded (ປະມານ 1/4 ຂອງຫົວເລັກນ້ອຍ)
- ເກືອເກືອ
- 1 scallion, sliced thin
- 1 carrot ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ,
- julienned or grated
- 1/4 ຈອກ
- ຈືດຈືດຈືດຈືດໆ (ປະມານ 1/4 ປ້ຽວກາງປິກ)
- 1
- pepper Fresno ສີແດງ , ແກ່ນແລະຕົ້ມ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດ)
- 2 cilantro ຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ minced
- ຂີງຂີ້ດ
- 3 ບ່ວງ
- ginger pickling liquid
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາກະລໍ່າປີໃນກະດານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຂອງກະປ໋ອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ປົນກັບເກືອກະປ໋ອງທີ່ບໍລິໂພກເກືອແລະຖີ້ມໃສ່ເຄືອບ.
- ໃຫ້ນັ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼືດັ່ງນັ້ນ, ຈົນກ່ວາຜັກກາດໄດ້ໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາຂອງຕົນແລະໄດ້ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ. ລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລ້ງ. (ຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ມີໂຄງສ້າງທີ່ດີກວ່າແຕ່ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານຂ້າມມັນໃຫ້ເພີ່ມເກືອ 1/4 ບ່ວງກາເຟເກັດກັບເກືອ).
- ຈູດຜັກກາດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກແດງ, ຊິລີ, ຂີງຂົມແລະ cilantro. ຕື່ມການຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອແລະໂຍນໃສ່ເສື້ອຜ້າ. ປັບປຸງລະດູການ, ເພີ່ມເກືອພິເສດຖ້າຈໍາເປັນ.
Red Fresno Chiles
ສີແດງ Fresno chiles ບໍ່ຮ້ອນໂດຍສະເພາະ. ຖ້າທ່ານມັກ slaw ອ່ອນ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍມັນອອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ Fresno chiles, ທ່ານສາມາດທົດແທນ Jalapeno ສີຂຽວອ່ອນຫຼືສີແດງ. ຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງອາກາດຫຼາຍ.
ຄຸນລັກສະນະ Aphrodisiac ຂອງສູດນີ້
ກະລໍ່າປີແມ່ນ star aphrodisiac ໃນສູດນີ້, ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນ Viagra ທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊໃນເລືອດ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ K, C ແລະ B6, ບວກກັບ manganese ແລະເສັ້ນໄຍ, ຜັກກາດທັງສີແດງແລະສີຂຽວແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະມະເຮັງ. ມັນຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຫັ່ນແລະຂີງ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກໄນໂຕຣເຈນໄນໂຕຣຕິນ, endorphins ແລະວິຕາມິນ C, ສະຫຼັດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເສີມຂະຫຍາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ດັດແກ້ໂດຍ Joy Nordenstrom
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 83 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 215 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |