Bruschetta ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະເພດເມັດພາສາອິຕາລຽນທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ປະສົມກັບຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເຮັດແລະກິນ.
ໃນສູດນີ້, ຜັກບົ່ວ bruschetta ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຕົ້ານົມໄກ່ສໍາລັບອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ສວຍງາມ, ສຸຂະພາບແລະ delicious. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການລ້ຽງໄກ່ນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າມັກການປະສົມປະສານຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພ້າວທີ່ມີນ້ໍາມັນນາວບາງ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ.
ໃຫ້ບໍລິການສູດທີ່ປະເສີດນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີເຫັດແລະດູດຊືມດ້ວຍສີຄີມອາບນ້ໍາອິຕາລີ, ແລະຫມາກໄມ້ສົດບາງຢ່າງ. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວທີ່ດີງາມຈະເປັນການສໍາພັດທີ່ດີເລີດ. ສໍາລັບ dessert, ໃຫ້ບໍລິການ pie ນາວ ຫຼື brownies ບາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຕຸ໋ນໄກ່ບໍ່ມີໄຂ່ໄກ່
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟເກືອ
- 3 ຫມາກເລັ່ນ plum, ຟັກ
- 1 avocado, peeled ແລະ chopped
- 1/2 ຈອກໃບຫອມອ່ອນສົດ, ຜັກ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
ກະກຽມແລະ preheat grill ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ແປງໄກ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີແລະລ້າງດ້ວຍເກືອຜັກທຽມ. ເອົາໄກ່ໃສ່ແກງ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ຫາ 12 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບອນ, basil, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ແລະນ້ໍານາວໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະປົນກັນດີ.
ໃນເວລາທີ່ໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນເກືອບ, ສິ້ນແຕ່ລະສ່ວນທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ Parmesan.
ກວມເອົາຊີ້ນງົວແລະແຕ່ງກິນ 2 ຫາ 5 ນາທີຕໍ່ເວລາດົນຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຈະຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດຈົນເຖິງ 165 ° F.
ຮັບປະທານໄກ່ທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1375 |
| ໄຂມັນລວມ | 82 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 35 ກໍາ |
| Cholesterol | 421 mg |
| ໂຊດຽມ | 478 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 137 ກໍາ |