ນີ້ baking rigatoni ເຮັດໃຫ້ອາຫານມື້ປະຈໍາວັນສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ດີເລີດ. ຮັບປະທານອາຫານແປກປະຫລາດນີ້ດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜັກສະຫຼັດ.
ເບິ່ງຍັງ
Rigatoni ມີໄສ້ກອກແລະ Parmesan
Easy Baked Ziti
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces rigatoni (ປຸງແຕ່ງ, ລ້າງ, ແລະລ້າງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດຕໍ່ໄປນີ້)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ນອກສະເພາະ)
- 1 carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ມີດລະອຽດຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມ
- 2 ribs celery, chopped
- 1/2 ເປືອກຫອຍສີແດງ (ຫຼືຫມາກພ້າວກະຈົກສີຂຽວ, ປົນເປື້ອນ)
- 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini (quartered ຍາວແລະຕັດບາງໆ, ປະມານ 1 ຈອກ)
- 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (mashed ແລະຕັດດີ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ການປຸງແຕ່ງ Creole ຫຼື Cajun (ເຊັ່ນ: Emeril, Tony Chachere, ຫຼື Zatarain)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano ຫຼື
- ອິຕາລີການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຫຍ້າ
- 1 (145 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (diced)
- 4 ຈອກກາເຟຜັກ
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- 2 ບ່ວງເຫຼົ້າແດງແຫ້ງ (ຫຼືນ້ໍາຫຼາຍ)
- 8 ເມັດ mozzarella ເນີຍແຂງ (ປະມານ 2 ຈອກ, ແບ່ງອອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ສີຄີມເບົາເບົາທີ່ມີອາຫານເບຍ 2 1/2 ວິນາທີ.
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນມີຄວາມຮ້ອນ. ເພີ່ມເນື້ອງົວ, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກຫົມ. ປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຂຶ້ນແລະ stir ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແມ່ນ browned ແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເພີ່ມປ້ຽວກະຈາຍ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ລາຄາ Creole, ແລະລາຄາເມັດຫຼືອາຫານອິຕາລີ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring, ສໍາລັບປະມານ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາ, ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດນໍ້າຫຼືນໍ້າຫຼາຍກວ່າ; ເອົາມາໃຫ້ກັບ simmer ເປັນ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ກວມເອົາແລະປຽກປະມານ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ສົມທົບກັບການປະສົມປະສົມກັບການປຸງແຕ່ງ, drained rigatoni.
- ບ່ວງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການປະສົມ pasta ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ baking ໄດ້; ຮາກຢ່າງດຽວກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ. ດ້ານເທິງດ້ວຍປະສົມ pasta ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- Bake ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 391 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 74 mg |
| ໂຊດຽມ | 453 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |