ຊອກຫາອາບນ້ໍາຜັກທີ່ດີເລີດສໍາລັບມື້ເກມ, ໃນຕອນກາງຄືນຮູບເງົາ, lounging ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບຫຼືເປັນ appetizer vegetarian ບາດເຈັບ? ສູດອາຫານສູດອາຫານປະເທດໄທສູດອາຫານຂອງຫວຽດນາມດື່ມເຮົາ | SeaLifeBase | ກິລາ baseball ບ້ວງແຂ່ງຂັນບານສົ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດວິຊາທີ່ Golf ພື້ນຖານ Golf ຊ່ອງ Golf swing Golf ເຄັດລັບໃນການ Golf ການເດີນທາງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກົວເຕມາລາ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອອນສ໌ການຫຼຸດລົງຊີ້ນຄີມໄຂມັນ (1 ຊຸດ, ອ່ອນລົງ)
- 1/2 ຖ້ວຍ salsa ສົດ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ cheddar ຫຼຸດລົງ (ຫຼືເນີຍແຂງເມັກຊິໂກ, shredded, ແບ່ງອອກ)
- 1 16-ounce ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫວານ
- ຜັກບົ່ວ 1/3 ຈອກຜັກຂຽວ (ຜັກແລ້ວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບເນີຍຄີມທີ່ອ່ອນໂຍນດ້ວຍ salsa ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຜ່ນເຈາະ microwaveable 9 ນິ້ວ. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍ 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖ່ານດຽວກັນໃນໄລຍະເນີຍແຂງ shredded.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
- ກວມເອົາແລະລະບາຍດ້ວຍຖົງພາດສະຕິກແລະໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 2 ນາທີໃນລະດັບພະລັງງານຂະຫນາດກາງ. ຫມຸນຈານແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
- ເອົາຜ້າຫູແລະໄມໂຄເວຟສູງຂຶ້ນສໍາລັບ 1 ນາທີຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືຈົນກວ່າການປະສົມແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮ້ອນຢ່າງລະອຽດແລະເນີຍແຂງກໍ່ຫຼົ່ນລົງ.
ໃຫ້ເຢັນພຽງເລັກນ້ອຍແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍ chip tortilla.
ຫມາຍເຫດສູດ:
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຈົບລົງແລ້ວ, ຢ່າກັງວົນ. ພຽງແຕ່ກວມເອົາແຜ່ນທີ່ມີແຜ່ນພາດສະຕິກແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຕ້ອງມີຄວາມສຸກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ reheated ໃນ microwave ເປັນຄັ້ງທີສອງ.
- ໃນຂະນະທີ່ສູດສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແຊ່ໃນ microwave, ທ່ານກໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບຖ້າທ່ານບໍ່ມີໄມໂຄເວຟຫຼືມັກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ພຽງແຕ່ກວມເອົາຜົງປະກອບອາລູມິນຽມແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອາບນ້ໍາຕື້ນເລັກນ້ອຍແລະເນີຍແຂງກໍ່ໄດ້.
- ທຸກຍີ່ຫໍ້ຂອງເຕົ່າ tortilla ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີຊີ້ນຜັກຊີເມັດ chili ຜັກບົ່ວນີ້, ແຕ່ຊິມຫມາກໂມເຮັດດ້ວຍມື, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ! ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແປ້ງແປ້ງ, ນ້ໍາມັນມະເຂືອຫຼືນໍ້າມັນແລະນ້ໍາມັນ. ຕັດຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດນ້ອຍໆ, ຮູບສາມຫລ່ຽມ, ນ້ໍາຊຸບດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ຂັດເກືອແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນແຜ່ນເຈາະໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 350 F ສໍາລັບ 6 ນາທີ. ໃຊ້ tongs ເພື່ອ flip wedges, ແລະ bake ສໍາລັບ 6 ຫາ 9 ນາທີອື່ນ, ຈົນກ່ວາ chip ແມ່ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສີນ້ໍາ. ໃຫ້ chip ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສູດປຸງແຕ່ງສູດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 192 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 101 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |