ກຸ້ງນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບໂອກາດໃດໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການທີ່ມີປະສົບການໃນການລ້ຽງແກະ, ມັນຈະເປັນສູດງ່າຍສໍາລັບທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ກ້ານກົ້ນ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມລ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ ຫຼືເບີແຫຼວ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລນ້ໍານາວສົດ
- 1 ບ່ວງ / 15 mL fresh dill
- 1 ບ່ວງກາເຟ / ເກືອ 5 mL
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຕັດກ້ານຄໍຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນທາງຍາວ, exposing ເນື້ອຫນັງ. Pat dry with towels paper
- ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ່ວາເກືອໄດ້ລະລາຍ. ໂດຍເສີຍໆ, ການປົນກັນໃສ່ແປງໃສ່ຊໍ່ດອກຂອງກ້ານຄໍ.
- ວາງ lobster ໃສ່ເຂົ້າແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບເວລາ 5-7 ນາທີ, ອີງຕາມຂະຫນາດຂອງຫາງລໍາຕົ້ນ, ມັນອາດຈະຕ້ອງປຸງແຕ່ງອີກຕໍ່ໄປ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເປີດຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງ. ຫາງກ້ອນຫີນຈະເຮັດໄດ້ເມື່ອຊີ້ນຮອດອຸນຫະພູມພາຍໃນ 140 ອົງສາ F.
- ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້. ການກະກຽມເປັນຊຸດສອງບ່ວງປະສົມບ່ວງແລະຄຶ່ງຫນຶ່ງເພື່ອສະກັດ້ໍາເຜີ້ງເຂົ້າຈີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 212 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 212 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,094 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |