ເຫຼົ່ານີ້ ມັນຝະລັ່ງຫວານ , glazed ມັນຕົ້ນ ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ແລະພວກເຂົາໄປກັບພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານຫຼຸດລົງຫຼືລະດູຫນາວ. ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະຫມາກໂປມເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພິເສດພິເສດ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາພິເສດຫຼືວັນພັກ. ພວກເຂົາເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າຈີ່ຫລືຫມູ, ແລະພວກເຂົາໄປໄດ້ດີກັບໄສ້ກອກ.
ໃຊ້ເຕົາເຫລໍກຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືເຕົາອົບຮໍແລນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ຫວານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຝາປິດສໍາລັບເຕົາເຫລໍກ, ຝາຫມໍ້ອື່ນອາດເຫມາະສົມຢ່າງພຽງພໍ.
ເປັນການປ່ຽນແປງ, toast ມືຂອງ pecan halves ໃນ skillet ແຫ້ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາ lightly browned ແລະກິ່ນຫອມ. ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສາມັນຈາກການລະເຫີຍ. ຕື່ມມັນໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ຫວານພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການແລະ toss ກັບເຄືອບດ້ວຍຢານ້ໍາໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ, ຫວານ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຈອກ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ , ຫຸ້ມ, ແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ
- 2 ໄມ້ໄຄຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍາວປະມານ 2 1/2 ນິ້ວ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- cider ແອບເປີ້ນ (ຫຼືນໍ້າຫມາກໂປມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກມັນຕົ້ນຫວານແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຮອບປະມານ 1/4 ນິ້ວຫນາ. ຖ້າຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຂອງມັນຕົ້ນແມ່ນຫຼາຍ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຍາວນານກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.
- ໃນເຕົາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນເຕົາເຫລໍກຕາມລະດູການ) ຫຼືເຕົາໂຮໂລກໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ໄມ້ໄຄ, ແລະ cider ຫມາກໂປມກັບມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກແລະນໍາໄປປັ່ນ.
- ເພີ່ມຊ້ອນມັນຕົ້ນຫວານກັບປະສົມນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ກວມເອົາແລະປຽກ, stirring ແລະປ່ຽນເປັນເວລາປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ.
- ດຶງຝາປິດແລະເອົານ້ໍາຢານ້ໍາໄວ້, ດູແລບໍ່ໃຫ້ມັນເຜົາ. ຄ່ອຍໆປ່ຽນມັນຕົ້ນອອກຈາກເວລາເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຄືອບ.
- ການໂອນເຂົ້າອາຫານໃຫ້ບໍລິການ.
ເປັນການປ່ຽນແປງ, toast ມືຂອງ pecan halves ໃນ skillet ແຫ້ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາ lightly browned ແລະກິ່ນຫອມ. ຕື່ມໃສ່ກັບມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະມຸ້ງໃສ່ເສື້ອກັນຫນາວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 473 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 86 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 92 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |