ນີ້ smoothie ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນຄ້າຍຄື pie ຜັກຕົ້ມໃນແກ້ວ , ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະພະລັງງານ. ນີ້ smoothie ຫນາແລະ creamy ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດ delicious ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນຫຼືອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ "ອາຫານວ່າງ." ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຫມາກກ້ວຍທີ່ສຸກແລ້ວ, ແຊ່ນ້ໍາເຢັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫວານຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍຜັກບໍລິສຸດ
- 1/2 ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງທີ່ມີຂະຫນາດກາງຫຼາຍ
- ນົມສົ້ມ vanilla ໄຂມັນ 3/4 ຈອກ (ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມ Oikos 0% ໄວກຣຸງ vanilla)
- 1 tbsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/2 tsp pumpkin pie spice
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 ຈອກນ້ໍາແຂໍງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະບໍລິສຸດຈົນກ່ວາລຽບ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາແຂໍງຖືກຂັດ.
ປະລິມານ 8-10 ອໍຕໍ່ມື້ : Calories 167, Calories from Fat 5, Total Fat 07g (Aat 0.3g), Cholesterol 2mg, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 146 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 47 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |