MMM, ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າວ່າຕົກເຊັ່ນເຄື່ອງເຜັດຜັກ! ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຄື່ອງ latte, pie homemade, ຫຼື shake ເດັກຍິງພື້ນຖານໃນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຢ່າງພຽງພໍຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຄື່ອງເທດຜັກ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ loaf ຜັກ ງາມ, scones ເຄື່ອງເທດຜັກ , muffins ເຄື່ອງເທດຜັກ ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ທາດໂປຼຕີນຈາກນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບກັບລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ! ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບໄວແລະງ່າຍດາຍແລະຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ທັງຫມົດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ delicious!
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ຜັກກະປ໋ອງທີ່ມີເຄື່ອງປະສົມປະສົມແລ້ວ, ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກກະປ໋ອງແບບປົກກະຕິແລະຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມຜັກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສູດນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ນົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດຈາກກະສິກໍາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດທົດແທນນົມຜຶ້ງ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ຫຼືນົມສົ້ມ! ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ແບໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂປຼຕີນໂປຼຕີນ. ລົດຊາດວານິດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສູດນີ້ຍ້ອນວ່າມັນເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ຜັກ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໂກເລດ, ແຕ່ບາງຄົນເຊັ່ນໂກເລດແລະຜັກກັນ!
ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຜົວຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍກໍ່ຈະເພີ່ມເປັກໃຫ້ເພັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະໂຄງສ້າງທີ່ດີອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສັ່ນສະເທືອນແທ້ໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນ 1/4 ຖ້ວຍຂອງອາຫານທີ່ເກົ່າແກ່. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການສັ່ນ Super ກອກ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເພີ່ມຫມາກກ້ວຍ frozen ສໍາລັບໂຄງສ້າງ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຊຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ. ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບການສັ່ນຫນາແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງສັ່ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນສໍາລັບສອງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກຜັກ pie ຕື່ມ (ຫຼືຜັກກະປ໋ອງປົກກະຕິແລະ 1/2 ກາເຟກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດ pie ຜັກ)
- 1/2 ຈອກ້ໍານົມທັງຫມົດ (ຫຼືແທນອາດໍາ, ຫມາກພ້າວ, ຫຼືນົມສົ້ມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ maple syrup
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1/2 ຊາບ່ວງກາແຟສານສະກັດຈາກ vanilla
- ທາງເລືອກ: ສໍາລັບການສັ່ນຫນາ, ເພີ່ມ 1/2 ກ້ວຍ frozen, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ
- ທາງເລືອກ: ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນແລະໂຄງສ້າງເພີ່ມ 1/4 ຖ້ວຍ pecans ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາຂ້ຽວເຂົ້າ, ນ້ໍານົມ, ຢານ້ໍານົມ, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກກ້ວຍ, ກໍ່ຈະເພີ່ມພວກມັນໃນເວລານີ້.
- ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບຈົນກ່ວາລຽບງ່າຍ. ຖ້າໃຊ້ຫມາກກ້ວຍສົດແທນນ້ໍາແຂໍງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ້ວກ້ອນນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນາແຫນ້ນ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍເຄື່ອງເທດຜັກ pie ຫຼາຍພຽງເລັກນ້ອຍແລະ pecans ຟັກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 355 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 250 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |