ຊອກຫາສໍາລັບສູດສູດຫມາກໂມຫວານເລັ່ນທີ່ສົມບູນແບບ? ເບິ່ງບໍ່ມີຕໍ່ໄປ, ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນມັນ! muffins ກ້ວຍແມ່ນມັຟຟິນງ່າຍໆສໍາລັບ ຜັກພັນ ເພື່ອເຮັດເພາະວ່າຫມາກກ້ວຍສາມາດປະຕິບັດເປັນຕົວຖັງແລະສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມແທນໄຂ່. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄຂ່ຫຼື ໄຂ່ແທນ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສູດປະສົມເຊັ່ນ: ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນໃຫມ່ໃນການປຸງແຕ່ງ vegan (ຫຼືການກິນໃຫມ່ໃນທົ່ວໄປ) ຫຼືຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ hesitant ທີ່ຈະພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່.
ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຫ້ນີ້ງ່າຍດາຍ, peasy vegan ຫມາກແຫ້ງເປືອກກືກສູດສູດ muffin whirl ເປັນ?
ຊອກຫາວິທີການເພີ່ມເຕີມອີກຕໍ່ໄປທີ່ຈະໃຊ້ຫມາກກ້ວຍສຸກແລ້ວ? ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຫມາກກ້ວຍຫຼາຍເກີນໄປໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ພວກມັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ສູດສູດ 4 ຫຼ່ຽມ Vegan vegan ນີ້ ຫຼືລອງ ຫມາກໂມຫມາກພ້າວຫມາກໂມ .
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດໃຫ້ muffins vegan homemade? ນີ້ແມ່ນ ຫຼາຍສູດສູດ muffin vegan ທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ vegan ແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຕ້ອງການກວດເບິ່ງ ຄໍານິຍາມ vegan ງ່າຍໆ ນີ້ , ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີປຸງແຕ່ງ vegan ຫຼາຍ, ທ່ານຈະພົບ ກັບ ສູດວິຕາມິນ ຕ່າງໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຫມາກກ້ວຍສຸກແລ້ວ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາມັນເບີຫຼືຜັກບົ່ວ vegan (ອ່ອນລົງ)
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ
- 2 ເມັດແປ້ງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- ທາງເລືອກ: 1 ຈອກ Walnuts ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບຂອງທ່ານກັບ 360 ອົງສາ, ແລະການກະກຽມເປັນ muffin tin ໂດຍທັງລ້ວນຫຼືສີເຫຼືອງໃຫ້ມັນກັບສະແຕນເລດທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ (ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃນເວລາທີ່ເຮັດ muffins).
- ຕໍ່ໄປ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂີ້ໂມ້ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີສ້ອມຈົນເຖິງອ່ອນໆ. ເພີ່ມນ້ໍາມັນຫລື ຜັກບົ່ວ ແລະນໍ້າຕານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກມັນທັງສອງຮ່ວມກັນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນເກືອ, ເກືອແລະຕົ້ມໂຊມາຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ. ສົມທົບການປະສົມແປ້ງນີ້ກັບປະສົມກ້ວຍ, stirring ຄ່ອຍໆພຽງແຕ່ເພື່ອສົມທົບ.
- ຄ່ອຍໆພັບໃນຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະ sprinkle ພວກເຂົາຢູ່ເທິງສຸດຂອງ muffins ແຕ່ລະບຸກຄົນກ່ອນທີ່ຈະ baking (ບາງຄົນກໍ່ຢາກ sprinkle ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຂອງ muffins ກ້ວຍຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະ baking).
- ຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃສ່ຫມໍ້ໄຟເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງ muffin ຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາມັນປະສົມປະມານ 2/3 ຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍແບດເຕີລີ່ທີ່ກຽມໄວ້.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຂອງທ່ານໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນປະມານ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາຟີຟີຟເຂົ້າໃສ່ໃນ muffin ແມ່ນອອກມາສະອາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 218 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 253 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |