ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່ໃນຊີວິດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ກິນ desserts ອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກ - ແຕ່ທ່ານສາມາດ! ການດໍາລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີນ້ໍາ້ໍາຖ້ວມແບບຍືນຍົງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ. trick ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ເຮືອນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານຂອງຫວານທີ່ທ່ານມັກ.
ຫມາກແມ່ນແຫລ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໄຍ, ແລະຍັງເປັນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສູດປຸງແຕ່ງອ່ອນ. ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ຫວານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຕ້ອງການ້ໍາຕານ . ບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານຫມາຍຄວາມວ່າຈໍາກັດຈໍານວນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກໃນມື້ດຽວກັນແລະດຽວກັນກັບໄປໃຊ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດເອົາເຂົ້າໃນ dessert.
ສູດນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີຂອງໂລກທັງສອງ. ມັນຍັງມີລົດຊາດຫມາກກ້ວຍແຕ່ບໍ່ລວມເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ຫວານ, ຫມາກສຸກທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການດູດເລືອດແລະຮູ້ສຶກຢາກໃຫ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສູງ. ສານສະກັດຈາກກ້ວຍແມ່ນເພີ່ມເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປຸງລົດຊາດກ້ວຍໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມຫວານ. Vanilla creme stevia ແຫຼວເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມືເຊັ່ນດຽວກັນ - ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ desserts ບໍ່ມີທາດເຫຼັກຄືນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມໃນ Sweetleaf, ຍີ່ຫໍ້ທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້. ( ຄໍາແນະນໍາ : ທ່ານສາມາດຊອກຫາແນວພັນທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ iherb.com ແລະປະຫຍັດຕາມຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ລະຫັດສ່ວນລົດ YAJ035.)
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈກັບ stevia, ລອງ້ໍາຕານຫວານຂອງ Confectioner ຊຶ່ງເປັນການທົດແທນ້ໍາຕານຈອກສໍາລັບຈອກທີ່ປະກອບດ້ວຍ erythritol. ມັນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຫນ້າຫວານກ່ວາ stevia ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ້ໍາຕານ, ແຕ່ວ່າຕາຂອງເຈົ້າມັກຈະມັກມັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງກາເຟ gelatin
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- 1/4 cup mashed banana
- 2 ຈອກ
- ricotta cheese
- 1 ຊ້ອນຊາຂະຫຍາຍພັນກ້ວຍ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເຫລົ້າ stevia
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1 ຈອກ
- ຫນັກຜະລິດຄີມ
- ທາງເລືອກ: Walnut ຟັກເປັນ topping
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມນ້ໍາແລະ sprinkle gelatin ໃນໄລຍະມັນ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕໍ່ຕ່ໍາແລະ stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາ gelatin ຖືກທໍາລາຍ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ.
- ໃຫ້ກ້ວຍ, ricotta, ສະກັດ, stevia ຫຼືທາງເລືອກຂອງ sweetener ຟຣີ້ໍາຕານທີ່ເທົ່າກັບປະມານ 1/2 ຈອກ້ໍາຕານແລະເກືອກັບບ່ອນນັ່ງ mixer. ປົນຢູ່ເທິງສູງຈົນກ່ວາລຽບ. ລົດຊາດແລະປັບປຸງຄວາມຫວານກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
- ປ່ຽນ paddle ຂອງ mixer stand ຂອງທ່ານກັບການຕິດຕາມ whisk. ຄ່ອຍໆງາມໃນສີຄີມແລະ whip ຈົນກ່ວາໂຄງສ້າງແມ່ນຫນາ.
- ຄ່ອຍໆຕື່ມໃນ gelatin ເຢັນແລະສືບຕໍ່ whip ສໍາລັບນາທີຫຼາຍ.
- ທໍ່ຫຼືບ່ວງໃສ່ແວ່ນຕາແລະຕູ້ເຢັນ.
- ໃຫ້ຕູ້ເຢັນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ. ທາງເທີງທີ່ມີ walnuts ຟັກທາງເລືອກຫຼືແມ້ກະທັ້ງ pecans ຫຼື chip ເລດຟຣີ້ໍາຕານຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 125 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| ໂຊດຽມ | 102 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |