Indian Almond (Badam) Milk

ສູດນີ້ສໍາລັບອາຫານອິນເດຍຂອງອິນເດຍເຮັດໃຫ້້ໍາ ເຜີ້ງ ມີລົດຊາດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນປະເທດປາກີສະຖານແລະທົ່ວໂລກ. ໃນປະຫວັດສາດ, ນົມ Badam ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ amygdalate.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງມີລົດຊາດຂົມຂື່ນກັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງທີ່ເປັນທາງເລືອກ (ສານສະກັດຈາກດອກຂອງພືດຜັກດາທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນການປຸງອາຫານຂອງອາຊີ) ແລະຫມາກໄມ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ.

ບາງຄັ້ງມັນເອີ້ນວ່າ badam pal , ເຄື່ອງດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຕ່ຍ້ອນການປະສົມຂອງຫມາກ, ມັນກໍ່ມີດີນທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ດີ.

້ໍານົມບໍ່ດີເຢັນແມ່ນຮ້ອນເຢັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມທີ່ອົບອຸ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກໍ່ດີໃນລະດູຫນາວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ເມັດຜັກທຽມ
• 1 ຈອກ pistachios
• 3 ຈອກ
• ນົມຜຶ້ງ (ເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນ)
• ້ໍາຕານ 2 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືລົດຊາດ)
• 2/3 ບ່ວງກາເຟ
• ຜົງກາແຟ
• ທາງເລືອກ: 2 ຊ້ອນໂຕະ kewra essence (ທີ່ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂອງອິນເດຍ)
• 2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ
• ທາງເລືອກ: ສາຂາ saffron
• ທາງເລືອກ: pistachios ຟັກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຂຸດເຂົ້າຮ່ວມກັນຂອງຫມາກໂມ, pistachios, ແລະ 1/4 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນມະເຂືອໃນເປືອກລຽບໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
2. ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງ, ຕານ້ໍາຕານ, ຜັກກາດຫມາກ, ແກ່ນຫມາກຮຸ່ງ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາມັນ. ປົນກັນດີ.
3. ຮັບປະທານເຢັນໃນແກ້ວໃຫຍ່.
4. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ, ໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນຖ້ວຍຊອດແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນແກ້ວທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫຼືຫມູເພື່ອຮັບໃຊ້.
5. ສໍາລັບການເພີ່ມສີ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສໍາເລັດສາມາດໄດ້ຮັບການ garnished ມີ strands saffron ທາງເລືອກແລະ pistachios ຟັກ.

ເຄັດລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຜິວຫນັງຂອງ almonds ມີຫຼາຍຂອງສານອາຫານເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາພວກມັນອອກໄປ, ຈົ່ງແຊ່ນ້ໍາມັນໃນນໍ້າຮ້ອນ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຊງ almonds ລະຫວ່າງນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະນິ້ວມືດັດສະນີແລະຜິວຫນັງຄວນຈະລົ່ນອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ນົມ Badam ແມ່ນ packed ດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໃຫ້ເດັກເປັນທາງເລືອກສໍາລັບນົມງົວ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັບໃຊ້ນົມ Badam ກັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຂ້າມນ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມຕື່ມ, ນໍາໃຊ້ຕົວກອງເພື່ອກໍາຈັດແກ່ນຫຍ້າຂອງມັນເບີແລະ pistachio paste, ແລະຂ້າມ saffron ແລະ pistachio garnish. ນົມຜີວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຫລາຍກວ່າ 1 ປີ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄວຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມປະລິມານນ້ໍາຫມາກຖົ່ວໃຫຍ່, ແບ່ງໃຫ້ເປັນສ່ວນ 2 ຈອກແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖົງຢາງຫຼືຖົງແຊ່ແຂງ. ພຽງແຕ່ປອກເປືອກໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນໃນຄືນກ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ນົມປອມສົດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫານົມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຮ້ານອາຫານອາຫານອິນເດຍຫຼືຮ້ານອາຫານແລະທ່ານສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງຫມາກແຫ້ງໄດ້ທັງຫມົດ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	421
ໄຂມັນລວມ	34 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	20 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	143 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	19 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	15 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)