ທ່ານໄດ້ຍິນເລື່ອງ Pot Instant? ມັນເປັນສິ່ງໃຫມ່ທີ່ຕ້ອງມີ "gadget ເຮືອນຄົວທີ່ຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບ. ມັນເປັນເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງວິຊາການ, ສ່ວນປະກອບເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນໄຟຟ້າ, ແຕ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະເຄື່ອງເຮັດນົມສົ້ມ. ອາຫານຈານດ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໄວໄວຂຶ້ນ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ແກງ) ໂດຍໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ.
ຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ carrots ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັນຈະເຮັດໃຫ້ stew ທັງຫມົດທີ່ສວຍງາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ແຊບຊີ້ນທໍາອິດໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າແລະຕັ້ງມັນໄວ້ໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼິ້ນປະມານກັບພືດສະຫມຸນໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີ oregano ສົດ, ໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນທີ່ແຫ້ງ, ມັນຈະບໍ່ສໍາຄັນ. ຮັບປະທານອາຫານ stew ນີ້ໃນໄລຍະມັນຝະລັ່ງ mashed ຫຼື noodles ໄຂ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ 2 ປອນ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 2 leeks, ສີຂາວແລະພາກສ່ວນສີຂຽວອ່ອນເທົ່ານັ້ນ, ແລ້ວຊອຍແລະລ້າງ
- 6 ແກ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງແລະຫນາ
- 2 ຊ້ອນໂຕ່ງໃບ oregano ສົດ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ
- ເກືອເກືອແລະ pepper ດິນສົດເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1 ຈອກຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ½ຈອກ parsley ສົດຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປ່ຽນຫມໍ້ຫມໍ້ເຂົ້າໄປໃນໂຫມດເຂົ້າຫນົມແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນ. Sautéຊີ້ນງົວປະມານ 5 ນາທີ, ຈົນກ່ວານອກຂອງຕູນແມ່ນ browned ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. ຕື່ມການ flour ແລະsautéສໍາລັບການອີກ 2 ນາທີ.
- ກົດປຸ່ມ stew ໃສ່ຫມໍ້ແລະເພີ່ມແກງ, ມັນເບີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ແລະແກງ. ຂຸດແລະປິດຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມໍ້ໄອນ້ໍາຖືກປິດ. ໃນເວລາທີ່ສຽງ buzz ອອກໄປ (ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຈໍານວນທັງຫມົດ), stir ໃນ parsley ແລະ stew ຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດໄດ້!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 353 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 392 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |