ມັນອາດຈະເປັນສູດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດໃນ ປື້ມແມ່ຫມ້າຍ 100 , ນີ້ອາດເປັນອາຫານຫນຶ່ງທີ່ຜົວຂອງຂ້ອຍກິນໂດຍສະເພາະອາຫານລາວໃນອາທິດຕໍ່ໄປ. ເດັກນ້ອຍຮັກມັນ, ແຕ່ຕາຂອງ Gary ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຂ້ອຍເຮັດ. ລາວຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນອາຫານຄ່ໍາຕົ້ນ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງໃຫມ່ພາຍໃຕ້ແສງແດດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມມັນ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງຄໍາເວົ້າທີ່ເຕັມໃຈ. ແລະ, ມັນປຸງແຕ່ງທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງ skillet. ເຖິງແມ່ນວ່າ pasta, ເຊິ່ງແຕ່ງຢູ່ໃນຊອດ! ຂ້ອຍຮູ້, ຂ້ອຍຮູ້! ມັນເປັນສິ່ງເລັກນ້ອຍ.
ໄດ້ຮັບການແຊ່ໃຫຍ່, ສິບສອງຫຼືສິບສາມ incher (ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກຖ້າວ່າທ່ານແຕ່ງກິນສໍາລັບກຸ່ມເປັນປົກກະຕິ), ເຮັດໃຫ້ນ້ໍານີ້, ແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ pan honking huge, ຕັດສູດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍໃຫຍ່ທີ່ກໍາລັງແລ່ນຢູ່ແລະອອກຈາກບ້ານພ້ອມກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາທຸກຄົນຕ້ອງຫິວແລະຕ້ອງການນໍ້າມັນກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການຝຶກຝົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ, ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ອາດຈະບໍ່ມີອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີຫມໍ້ນ້ໍາທີ່ລໍຖ້າ reheating ແລະ inhalation. Lisa ເອື້ອຍນ້ອງສາວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ມີສາມເດັກຊາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນາງແລະສຽງໂຫວດທັງຫມົດຂອງວັຍລຸ້ນໄປຢ້ຽມຢາມ, swears ໂດຍມັນ. ມັນຫມາຍເຖິງບາງສິ່ງທີ່ເວົ້າກັບ Flamberger Felper, ແຕ່ມັນດີກວ່າແລະມັນເປັນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນຫຼືຜັກ
- 1 ຈອກຜັກທຽມສີແດງ, ສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ, ສີຂຽວຫລືສີຂຽວ (ປະມານ 1/4 ນິ້ວຊິ້ນ)
- 1 ຈອກ peeled carrots ຟັກ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຫອມ
- 1 ບ່ວງກາເຟຕົ້ມແຫ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ oregano
- 2 ຖ້ວຍ (28 ອໍແຕ່ລະ) ຫມາກເລັ່ນຂັດໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟຜັດ (ທາງເລືອກແຕ່ແນະນໍາ)
- ເກືອຫລືເກືອຫຍາບແລະເປີເປີສີດໍາສົດໆ
- 3/4 ປອນແຫ້ງຫມາກພ້າວແກະສະຫຼັກ
- 2 ຈອກ (8 ອໍ) cheese diced cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ (ສໍາລັບສູດນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນຄວນຈະເປັນນ້ໍາຊ້ອນເລິກ 12 ຫາ 13 ນິ້ວ). ເພີ່ມເນື້ອງົວແລະປຸງແຕ່ງມັນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ, stirring ຈົນກ່ວາຍັງບໍ່ມີສີບົວ, ປະມານ 5 ນາທີ. ວາງຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນເກຍແລະປ່ອຍໄຂມັນອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຊີ້ນງົວອອກໄປ.
- ເຊັດອອກເຕົ້ານົມ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມແກງ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າປະມານເກືອບ 5 ນາທີ.
- ສົ່ງກັບຊີ້ນງົວກັບແກງແລະຕື່ມເຂົ້າ basil, oregano, ຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາຂອງພວກເຂົາ, ນ້ໍາ Worcestershire, ຝຸ່ນແປ້ງ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້, ແລະ 2 ຈອກນ້ໍາ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ສີດໍາກັບລົດຊາດ. ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງແລະປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ຕື່ມແກ້ວ macaroni, stir, ແລະກວມເອົາ skillet ໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນປຽກ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາ macaroni ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະສ່ວນຫຼາຍຂອງແຫຼວໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່, 8 ຫາ 10 ນາທີ. ອາຫານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມເກືອແລະ / ຫຼື pepper ສີດໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
- ສະກັດຫິມະເທິງສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາ skillet ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melty, ປະມານ 1 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການນີ້ອອກຈາກ skillet.
ສິ່ງທີ່ເດັກສາມາດເຮັດໄດ້ : ເດັກສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນແກະສະຫຼັກ, ດ້ວຍການຊີ້ນໍາ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຂັດໃນເນີຍແຂງໃນໄລຍະຂັ້ນສຸດທ້າຍມັກຈະ locks ໃນຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາສໍາລັບອາຫານ, ເພາະວ່າມັນມີກິ່ນທີ່ດີ.
ຄໍາແນະນໍາ ກ່ຽວກັບການ ປຸງແຕ່ງ : Leftovers ສາມາດ reheated ຢູ່ stovetop ໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງຫຼືໃນເຕົາອົບ 350 ° F ສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ (ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍານ້ອຍຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າຫມາກເມນູນີ້ແຫ້ງ) ທີ່ຢູ່ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າເພີ່ມຊີດຈົນກວ່າຈະສິ້ນສຸດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ມີວິທີການທໍາລາຍເຂົ້າໄປໃນ casserole ແລະບໍ່ຢູ່ເທິງສຸດໃນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈນັ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານໃນມື້ຫນຶ່ງແລະປະຢັດອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຈົ່ງສີດຫນຶ່ງແກງຂອງເນີຍແຂງກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເວລາຫວ່າງ.
ຫມາຍເຫດ: ທ່ານເວົ້າ TOMATO. ທີ່ຢູ່ ທີ່ຢູ່ ຫມາກເລັ່ນຂັດໄດ້ກາຍມາເປັນຫມາກເລັ່ນສໍາລັບຖ້ວຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ພວກເຂົາມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາບໍລິສຸດ, ຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າຊອດແລະມີວຽກຫນ້ອຍກວ່າການຕັດຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກກະທົບກໍ່ສ້າງເທົ່າທຽມກັນ, ບາງແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ບາງຫນາ, ແລະແນ່ນອນວ່າອາຊິດແລະເກືອເຂົ້າມາໃນການປຸງລົດຊາດ. ທ່ານຄວນມີລົດຊາດຫຼາຍໆເຄື່ອງແລະເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປຫາທ່ານຢ່າງໃດ. ແນ່ນອນ, ມີສະເຫມີວິທີການທີ່ຂ້ອຍມັກຄ້າຍຄືກັນໃນການເລືອກ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດວຽກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 422 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 108 mg |
| ໂຊດຽມ | 403 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |