ນີ້ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ດີເລີດສໍາລັບສູດອາຫານປະເພດ ແກະ ມີອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກພາກຕາເວັນອອກກາງ. ນີ້ຫນໍ່ຊຸ່ມຍັງເຮັດວຽກດີກ່ຽວກັບຊີ້ນງົວ, ສັດປີກແລະປາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ຜັກທຽມ)
- 2 ນາວບ່ວງນາວ (ນ້ໍາຫມາກນາວຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 mL ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນສົ້ມ
- 1 ບ່ວງ / 15 ມລນ້ໍາມັນເວີ
- 1 ບ່ວງ / 15 mL ເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL cumin
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຕົ້ນຫມາກພ້າວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລໄຄ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມິນລິສເຕີຍສົ້ມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຫົວຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມກັນຈົນກວ່າມັນກໍ່ໃຫ້ເປັນຫມາກ.
2. ຮາກຜະສົມນີ້ໃສ່ຫນ້າດິນຂອງຊີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ. ຫມູຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວ 4 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຊີ້ນຫມູ 2 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ສັດປີກ 1 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງແລະປາ 15 ຫາ 30 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 61 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,168 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |