ນີ້ສູດນ້ໍາຕານອ່ອນແລະງ່າຍນໍາໃຊ້ພະລັງງານແຫຼວຂອງນ້ໍານາວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມັກແລະອາຫານລົດຊາດ. ມັນດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສັດປີກເຊັ່ນ: ໄກ່ຜັກທຽມ , ແລະໄກ່ແລະໄກ່ເຕົ່າ. ຫມາກເລັ່ນຫມາກເລັ່ນນີ້ຈະເຮັດວຽກທັງສອງໃນເຕົາອົບແລະແກງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກນ້ໍານາວ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- dill (ສົດແລະຜັກບົ່ວປະມານ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1 ຕື່ມນ້ໍາມັນມະນາວເຂົ້າຈີ່ແລະຊຸ່ມຊ້ໍາຊ້າໆໃນນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫລືອແລະສືບຕໍ່ຟັກສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ໃຫ້ປະສົມສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນນໍາໃຊ້.
2. ຝັງເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ໄກ່ງົວນົມແລະໄກ່ທັງຫມົດສໍາລັບ 4-6 ຊົ່ວໂມງ.
3. ຖ້າເຮັດ marinade ລ່ວງຫນ້າ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 3 ມື້ຫຼັງຈາກການກະກຽມ.
ສູດສອງຄັ້ງຖ້າໃຊ້ໃນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງນົກ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານມີໄກ່ພິກຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 738 |
| ໄຂມັນລວມ | 56 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 40 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 31 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 58 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |