ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫມາກນັດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ເຮັດໃຫ້ໄກ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອົບອຸ່ນທີ່ມີທັງຫວານແລະຫວານ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າ Crock-Pot ເປັນຍີ່ຫໍ້ພຽງແຕ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມສູດນີ້ໃນເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະຮັບຮອງສູດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສ່ວນຜະລິດຕະພັນແລະວິທີການແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ດີກວ່າເພາະວ່າທ່ານສາມາດເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຊ້າໆ ໃນຕົ້ນມື້, ແລະມີອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະເຕັມໄປພ້ອມ ຢູ່ໃນຄ່ໍາທີ່ມີການກຽມພ້ອມພຽງເລັກນ້ອຍ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ໄກ່ຫມາກນັດທີ່ມີເຂົ້າຫນົມອົມບາງໆ. ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກະກຽມນີ້ໃນມື້ທໍາອິດເພື່ອທີ່ຈະມາເຖິງອາຫານຄ່ໍາ - ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ - ທ່ານຈະບໍ່ມີການກຽມພ້ອມພິເສດ. ສໍາເລັດຮູບອາຫານກັບສະຫຼັດສີຂຽວສໍາລັບສີແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງ, ທັງຫມົດທີ່ບັນຈຸໄວ້ໃນຈໍານວນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb breast breasts
- 1 20-oz ສາມາດ unsweetened ຫມາກນັດ, undrained
- 1 ຈອກຈອກແດງລະຄັງສີແດງ
- 1 ຈອກ broth ໄກ່
- 1/2 tsp ດິນຂິງ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ດີນແຫ້ງ
- 2 tbsps
- ຊື່ອິ່ວ
- 3 tbsps cornstarch
- 1 tbsp. ສົ້ມຂາວ
- 1 tbsp. ນ້ໍາຕານແດງ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ 4 ສ່ວນ, ວາງໄກ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານ. ຕື່ມຫມາກນັດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ, ຫມາກພິກແດງ, ບ່ວງໄກ່, ຂີງແລະຜັກທຽມ.
- ແຕ່ງກິນປະສົມທີ່ຕໍ່າໃນເວລາຫ້າຊົ່ວໂມງ.
- ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມນ້ໍາຊອດ, ເຂົ້າໂພດ, ສົ້ມຂາວແລະນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ເອົານ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານອອກຈາກຫມໍ້ຫຸງຕ້າຊ້າໂດຍໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ, ແລະຕື່ມໃສ່ຫມໍ້. ຮ້ອນການປະສົມໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ບາງຄັ້ງຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນຫນາ. ກັບໄປຍັງຊອດກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ລ້າງອາຫານດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 443 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 750 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |