ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ້ໍາຕານແປ້ງ (ແປ້ງ)
- 1/4 ຈອກຈອກ (ອ່ອນລົງ)
- 3 ບ່ວງນ້ໍາປູນຂາວ
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ຄີມ marshmallow 3/4 ຈອກ
- 3 ບ່ວງກາເຟທີ່ໃຊ້ເວລາປູນຂາວ
- 5 ລົດລົງສີອາຫານສີຂຽວ
- 1 ປອນຂາວໂກເລດ
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- ທາງເລືອກ: ສີຂຽວອາຫານສີຂຽວ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກວມເອົາເອກະສານຄຸກກີທີ່ມີແຜ່ນອະລູມິນຽມ.
2. ສົມທົບກັບ 2 ຈອກ້ໍາຕານແປ້ງ, ມັນເບີ, ຄີມ marshmallow, ນ້ໍາຈືດ, ເກືອ, zest ປູນຂາວແລະສີອາຫານໃນເຕົາອົບປະສົມໃຫຍ່. ປະສົມກັບຄວາມໄວຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາລຽບລຽບແລະຖືກລວມເຂົ້າກັນ.
3. ຊ້າຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ້ໍາຕານແປ້ງໃນກຸ່ມ, ສະເຫມີໄປທີ່ຈະ scrape ລົງຂ້າງຂອງໂຖປັດສະວະໄດ້. ປະສົມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ຖ້າປະສົມຍັງແຂງ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຈືດນ້ອຍໆຕື່ມອີກ.
ຖ້າມັນຂ້ຽວເກີນ, ຕື່ມ້ໍາຕານແປ້ງເພີ່ມເຕີມ.
4. ມ້ວນເຂົ້າໄປໃນບານມີຂະຫນາດເສັ້ນຜ່າສູນກາງ¾ນິ້ວ, ແລະວາງໄວ້ໃນເອກະສານຄຸກກີ lined ດ້ວຍ foil ອະລູມິນຽມ.
5. ໃຫ້ເຢັນໃນເວລາ 30 ນາທີໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນລ່ວງລົງ.
6. ເຮັດ ໃຫ້ຊັອກໂກແລດສີຂາວອ່ອນລົງດ້ວຍການຫຼຸດລົງໃນເຕົາໄມໂຄເວຟຫຼືຫຼາຍກວ່າສອງຫມໍ້ໄຟ. ຖ້າທ່ານມີສີຂຽວຊັອກໂກແລດ, ກະຕຸ້ນໃນການໃສ່ສີເຂົ້າຫນົມອົມໃນຈຸດນີ້.
7. ເອົາ ນ້ໍາມັນຄີມລົງໃສ່ຊັອກໂກແລດ 1 ເທື່ອຫນຶ່ງແລະກັບຄືນໄປຫາແຜ່ນເຈາະ. ຫຼັງຈາກສູນກາງທັງຫມົດຖືກດູດຊືມແລ້ວ, ໃຫ້ສົ່ງເອກະສານໄປຕູ້ເຢັນເພື່ອກໍານົດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ເຂົ້າຫນົມອົມສາມາດໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຂອງ zest ປູນຂາວ, ຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 208 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 19 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |