ຫມາກມ່ວງແຫ້ງມີລົດຊາດຫວານແມ່ນເຄືອບຢູ່ໃນຊັອກໂກແລດທີ່ສວຍງາມແລະຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍ cayenne ເຜັດໃນນີ້ງ່າຍດາຍ, ແຊບ delicious Chocolate-Dipped ຫມາກມ່ວງສູດ. ການປະສົມປະສານຂອງຫມາກຫວານແລະຫມາກມ່ວງ, ໂກເລດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະການສໍາພັດຂອງຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຫມາກມ່ວງເຫຼົ່ານີ້ພິເສດແທ້ໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ounces mango ແຫ້ງ
- 9 ອໍຊັອກໂກແລດຕ່ໍາ (ປະມານ 1.5 ຈອກຟັກ)
- 1-2 tsp pepper cayenne, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມແຜ່ນເຈາະໂດຍການໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍອາລູມິນຽມຫຼືກະດາດສີນ້ໍາຕານ. ຖ້າຫມາກມ່ວງແຫ້ງຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນ "ນິ້ວມື" ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຈັດການແລະກິນ.
2. ເອົາຊັອກໂກແລດຊຸບເຂົ້າໃນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະໄມໂຄເວຟຈົນກ່ວາມັນຈະລົ່ນ, ພາຍຫຼັງ 30 ວິນາທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນເກີນ.
3. ເມື່ອລົງເລິກ, ໃຫ້ stir ຈົນກ່ວາໂກເລດແມ່ນລຽບ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຢັນສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະຫນາຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
4. ເອົາຊິ້ນຫມາກມ່ວງແຫ້ງເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງແລະຈູດຫມາກມ່ວງສ່ວນຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຊັອກໂກແລດທີ່ຫຼໍ່ແຫຼມ, ເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ສ່ວນຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຂົນ. ເອົາຫມາກມ່ວງຈາກໂກເລດ, ແລະຂູດດ້ານລຸ່ມຕໍ່ກັບປາກຂອງໂຖປັດສະວະເພື່ອເອົາໂກເລດທີ່ເກີນ. ວາງຊ້ອນຫມາກມ່ວງລົງໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ຖືກກະກຽມ.
5. ເຮັດຊ້ໍາຊໍ່ກັບຊິ້ນຫມາກມ່ວງທີ່ຍັງເຫລືອແລະໂກເລດ. ໃນຂະນະທີ່ຊັອກໂກແລດຍັງຊຸ່ມຊື້ນ, ຈົ່ງລົ່ນລົງດ້ວຍນ້ໍາຖ້ວມຂອງຖົ່ວຂຽວ.
6. ໃສ່ຖາດອົບໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອກໍານົດໂກເລດ, ປະມານ 20 ນາທີ. ເມື່ອໄດ້ກໍານົດໄວ້ແລ້ວ, ຫມາກມ່ວງແຊບທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທັນທີຫຼືຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງນ້ໍາອຸ່ນໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ.
ຫມາຍເຫດ: ເນື່ອງຈາກວ່າສູດນີ້ໃຊ້ໂກເລດແບບປົກກະຕິທີ່ບໍ່ສະຫງົບ, ໂກເລດຈະໄດ້ຮັບການດູດຊືມໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນສູງໃນໄລຍະເວລາດົນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ທ່ານສາມາດ ທໍາລາຍໂກເລດ , ຫຼືໃຊ້ເຄືອບໂກເລດເຄືອບ.
ຄິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທັງຫມົດທີ່ມີຫມາກແຫ້ງ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 811 |
| ໄຂມັນລວມ | 53 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 31 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 26 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 74 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 15 g |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |