ນີ້ຫມາກ passion passionate tropical ແລະ tart ຫມາກມ່ວງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ pie ປູນຂາວທີ່ສໍາຄັນ, ທີ່ມີ cram graham cracker crust ຂອງຕົນແລະສີຄີມຕື່ມ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະແຕ່ງດ້ວຍສີຄີມມະມ່ວງສົດໆແລະສີຄີມ whipped.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບ Graham Cracker Crust:
- 2 1/2 ຈອກ graum cracker ຄຸບຂີ້ເຜີ້ງ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານອ່ອນ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- 5 ບ່ວງມັນເບີ, melted
- Pinch ຂອງເກືອ
- ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
- 1 ສາມາດ້ໍານົມຂົ້ນ
- 1/2 ຖ້ວຍຫມາກມ່ວງ (ສົດຫຼືເຢັນ)
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟຜັກຫມາກໂປມແຊ່ແຂງ (ຖອກລົງ)
- ນ້ໍາຂອງ 1 ປູນຂາວ
- 3 ໄຂ່
- Pinch ຂອງເກືອ
- Garnish: ສີຄີມ whipped
- Garnish: ຫມາກມ່ວງສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ.
- ປົນ crumbs crumbs graham ກັບສອງ້ໍາຕານ, ມັນເບີ melted, ແລະ pinch ຂອງເກືອ. ກົດປະສົມ crumb ຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເຂົ້າໄປໃນ pan pie 9 ນິ້ວ, ກວມເອົາດ້ານລຸ່ມແລະເຖິງສອງດ້ານຂອງ Pan ໄດ້.
- ຕົ້ມຜັກຕົບແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.
- ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຫມາກມ່ວງມີນ້ໍາຈືດແລະຜັກກາດຫມາກຈົນເຖິງລຽບ.
- ຮວບຮວມຫມາກມີເນື້ອ, ້ໍາຕານ, ໄຂ່, ແລະເກືອ.
- ງາມຫມາກປະສົມເຂົ້າໄປໃນແກະຜັກແລະສົ່ງກັບເຕົາອົບ.
- ຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍ, ຫຼືຈົນກ່ວາການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນພຽງແຕ່ກໍານົດແລະສູນກາງຂອງ pie ບໍ່ໄດ້ຍ້າຍໃນເວລາທີ່ pie pie ແມ່ນ jiggled.
- ເລີ້ມເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຫລືຄືນ. ຮັບປະທານຄີມທີ່ມີສີຄີມແລະນ້ໍາສົ້ມສົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 371 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 110 mg |
| ໂຊດຽມ | 276 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 52 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |