ນີ້ສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ງ່າຍດາຍໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍ strawberries ແລະ vinaigrette ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ການແຕ່ງຕົວແບບງ່າຍດາຍອາດຈະຖືກກະກຽມຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ toasted ເມັດຫມາກງາ
- 6 ຈອກໃບຜັດທອດສົດ (ຕົກ)
- 2 ຈອກ strawberries ສົດ (rinsed, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ຮັນ)
- ສໍາລັບ Vinaigrette ໄວແດງ:
- 1/4 cup olive oil
- 2 ບ່ວງສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1/2 ຕາລາງນ້ໍາຕານ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ dill ຫຍ້າ
- 1/8 ຜັກບົ່ວບ່ວງຜັກບົ່ວ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜັກຊີດແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, toss spinach ກັບເມັດຫມາກງາ. ການກະກຽມ strawberries, ການຕັດຈໍານວນໃຫຍ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕື່ມການສະຕໍເບີຣີກັບປະສົມຜັກທຽມ. ກວມເອົາແລະ refrigerate.
- ສົມທົບການສ່ວນປະກອບການແຕ່ງຕົວໃນກະປ໋ອງໃສ່ຫມໍ້ຫຼືຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ; ສັ່ນດີຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕູ້ເຢັນໃຫ້ເຢັນ.
- ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ, ງາມ dressing chilled ໃນໄລຍະປະສົມສະຫຼັດ strawberry ແລະ spinach ໃນໂຖປັດສະວະແລະ toss ຄ່ອຍໆເພື່ອແຈກຢາຍດີ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Spinach Salad With Apple Vinaigrette
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 144 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 78 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |