ກ໋ວຍຕ໋ຽວຫວານຫວານນີ້ຖືກອົບໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ມີນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານແລະ pecan. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີສອງເຕົາອົບ, ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ, ມັນຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນອາດຈະດີກວ່າ!
ການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຫວານເຮັດໃຫ້ສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງໄວວາແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ການປຸງອາຫານເປັນລົມ. ມັນຝະລັ່ງຫວານກະປ໋ອງຖືກຫຸ້ມໄວ້ໃນຢານ້ໍາເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມຫວານກວ່າການບໍລິໂພກບໍລິສຸດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນຫວານ, ໃຫ້ກິນມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານຫຼື granulated ຫຼາຍເພື່ອລົດຊາດ . ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນຂີ້ໂມ້ສົດໃຫມ່. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະ ການປ່ຽນແປງ ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມັນຫວານທັງຫມົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 (15 ອໍ) ກະລໍ່າປີຫວານ (ຫວານແລະຂັດ)
- 4 ບ່ວງມັນເບີ (ຕົ້ມ)
- 2 ບ່ວງ granulated ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຸ້ມ, ແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມ
- 2 ໄຂ່ (ຕີ)
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- Topping:
- 1/2 ຖ້ວຍ pecans ຟັກ
- 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຸ້ມ, ແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ)
- flour 2 ບ່ວງ
- 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ (ຕົ້ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ຊ້າໆ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນຫວານ, 1/4 ຈອກໍາມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ, 2 ບ່ວງນ້ໍາຕານແປ້ງ, ແລະ 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນໂຖໃຫຍ່. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນນ້ໍາສົ້ມ, ໄຂ່, ແລະ້ໍານົມ. ການໂອນໄປໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍສົມທົບກັບ pecans ຟັກ, 1/2 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, flour, ແລະ 2 ບ່ວງ butter melted. ການແຜ່ລາມປົນກັນໃນລະຫວ່າງປາຍຂອງມັນຕົ້ນຫວານ. ກວມເອົາຫມໍ້ແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ຮັບປະທານອາຫານແປກປະຫລາດຫວານຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆຫຼືບ່ວງມັນຕົ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
Tips and Variations
- ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍໆແຕ່ມັນກໍຍັງງ່າຍຕໍ່ການກິນອາຫານຄ່ໍາຢູ່ທີ່ພັກຫຼືອາຫານຂອງຄອບຄົວຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ເອົາມັນໄປຫາພັກໃນຕູ້ເຢັນຊ້າແລະສຽບມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມາຮອດ.
- ເພີ່ມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກແລະຫມາກເຂືອຂື່ນສໍາລັບກິ່ນເຜັດ.
- ເພີ່ມປະລິມານສ່ວນປະກອບສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືພັກ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ casserole ມີມັນຕົ້ນ, ຫວານທັງຫມົດ, pierce 3 ຫາ 4 ປານກາງລ້າງມັນຕົ້ນ, ຫວານທີ່ມີສ້ອມແປງຫຼືມີດແຫຼມ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖົງແຊ່ແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ. ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະກວມເອົາແຊ່. ສືບຕໍ່ຕົ້ມມັນຕົ້ນປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ເອົາຜິວຫນັງອອກ, ເອົາມັນຕົ້ນຫວານເຂົ້າຈອກ, ແລະປາດດ້ວຍມືຫຼືຕີກັບເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດບໍລິໂພກບໍລິໂພກໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 510 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 106 mg |
| ໂຊດຽມ | 348 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 69 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |