ນີ້ສູດອາຫານສະຫຼັດ Melon ສົດແລະ delicious ແມ່ນເວລາທີ່ດີຂອງປີເພາະວ່າຫມາກໂມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ມີຢູ່ຕະຫລອດປີ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ melon ໃດ, ຈາກ casaba ໄປ Santa Claus, ໃນສູດທີ່ສວຍງາມນີ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ເຜີ້ງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດເຂົ້າໄປໃນພວກມັນເພື່ອເອົາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດຊ່ອນຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ແປງສະອາດ, scrub melons ພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນພວກເຂົາແລະ cube ຫຼືບານ melon ໃຊ້ baller melon ໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ ທັງຫມົດຄວນຖືກລ້າງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກະກຽມຫຼືກິນມັນ.
ແລະພະຍາຍາມຊອກຫານ້ໍາຕານໃຫມ່ສໍາລັບສູດນີ້. ຕົ້ມຕົ້ມເປັນການທົດແທນທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີລົດຊາດຫວານດຽວກັນກັບມັນຂຽວສົດ; ແຫ້ງແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນເລັກນ້ອຍ. ຮັບໃຊ້ສູດນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບອາຫານໃດໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 ຖ້ວຍຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຫຼືນ້ໍາສົ້ມ
- 3 Tbsp. ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 2 Tbsp. ໃບມີນ້ໍາຈືດສົດໆຫຼື 1/2 tsp. mint ແຫ້ງ
- 4 cups cantaloupe balls
- 2 ຈອກຫມາກມ່ວງ honeydew
- 2 ເມັດຫມາກໂມເມືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີຄວາມປອດໄພຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີນໍ້າຕານ. ເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີພະລັງສູງສໍາລັບ 30 ວິນາທີ; ເອົາອອກແລະກະຕຸ້ນ. ເຕົາໄມໂຄເວຟ 30 ວິນາທີຈົນກ່ວາ້ໍາຕົ້ມ.
2. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຂື້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ເວລາ 10 ນາທີ. ເພີ່ມນ້ໍາຕານນາຫຼືນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະນ້ໍາມັນແລະປະສົມກັນດີ.
3. ເອົາບານເມືອກເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເອົານໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ປະສົມ. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຄັ່ງຂຶມໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະຮັບໃຊ້ທັນທີຫຼືກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກວ່າຈະໃຊ້ເວລາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 112 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 8 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |