ເຫຼົ່ານີ້ mini pulled quiches ຫມູແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບ່າ shrimded ປີກ shredded, ແລະພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດຶງດູດສໍາລັບການພັກພິເສດ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊຸບເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືມີກິ່ນຫອມສໍາລັບການດູດຊືມຫຼືແຫ້ງ. ຊອດບາບີຄິວຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ, ແລະທ່ານສາມາດເຕະມັນດ້ວຍນ້ໍາຊ້ອນຊາຣາຊາຫຼືຊອດຮ້ອນ. ຫຼືໄປສໍາລັບ ketchup ງ່າຍດາຍຫຼື salsa ເຜັດ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຮອບວຽນຫຼື wonton wrappers ເຮັດໃຫ້ quiches mini ເຫຼົ່ານີ້ Super ງ່າຍໃນການກະກຽມ, ແລະພວກເຂົາ bake ໃນຈອກ mini muffin ໃນ 15 ນາທີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 24 wraps wrapped round
- 1 1/2 ຈອກບ່ວງຫມູປຸງແຕ່ງ (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາ)
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar shredded ຫຼື Cheddar Jack blend
- ຜັກບົ່ວ 4 ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ຄີມ 2/3 ຈອກຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ເຕົາອົບ 400 F (200 C / Gas 6).
- ສີດຂີ້ເຫຍື້ອ mini muffin 24 ຈອກກັບສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ໄລ່ຈອກ muffin ກັບ wrappers wonton ໄດ້ຕະຫຼອດຫຼື dumpling. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເປັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນທຽນ. ການຄວບຄຸມການໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຫຍາບຄາຍຫຼືນິ້ວມືຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້. ພຽງແຕ່ຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຫຼົ່ນລົງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
- ເອົາປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟຂອງຫມູໃນຈອກແຕ່ລະຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜັກບົ່ວນ້ອຍໆແລະຜັກບົ່ວແດງຂຸ້ນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບໄຂ່ທີ່ມີຄີມເຄິ່ງເຄິ່ງແລະຄີມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ໃສ່ຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນລຽບແລະປະສົມດີ.
- ເອົາປະມານ 2 ຫາ 2 1/2 ບ່ວງກາເຟໃນແຕ່ລະຈອກ (ປະສົມຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແຕ່ງກິນ).
- ຈືນເວລາ 14 ຫາ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາແຄມແມ່ນທອງສີນ້ໍາແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຕົ້ມຂະຫນົມປຽກເລັກນ້ອຍຫຼືປະສົມເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ ketchup, ຊອດຊີ້ນຄວາຍ, ນ້ໍາຊຸບຫວານແລະສົ້ມເຜັດ, ຫຼືຊອດທີ່ຊື່ນຊອບອື່ນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຍັງມີ ໄຂ່ foo yung ອີກຫນຶ່ງທາງເລືອກທີ່ດີ.
ເຮັດໃຫ້ 24 quets appetizer.
Expert Tips
- ໃນຂະນະທີ່ດຶງຫມູເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບ quiches, ທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ຫລື bacon ທີ່ມີນ້ໍາມັນຂັດແລະມີຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. sausage ເຜັດຈະດີເຊັ່ນດຽວກັນ.
- ເພື່ອປຸງແຕ່ງບ່າຫມູ, ໃຫ້ມັນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກຫຼືການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະປຸງແຕ່ງມັນ, ໄຂມັນດ້ານຂ້າງຂຶ້ນ, ໃນເຕົາອົບ 350 F ສໍາລັບປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ປອນ. ຫຼືແຕ່ງກິນຢູ່ທີ່ຕ່ໍາໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼືປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ປອນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 612 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| ໂຊດຽມ | 207 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 85 ກໍາ |