ສູດອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້ານີ້ເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທ່ຽງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບວັນພັກແລະເຫດການພິເສດ. ມັນມີພຽງເລັກນ້ອຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນມັນ - ໄຂ່, sausage, ນ້ໍາຕານເຂັ້ມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະເນີຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນສົມບູນແບບເມື່ອທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບໍລິການທີ່ແອອັດ.
ບໍ່ Miss: ອາຫານເຊົ້າສູດ Casserole | ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Casserole Toast ຝຣັ່ງຄືນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- sausage ອາຫານເຊົ້າ 1 ປອນຫຼື sausage ໄກ່ງວງ
- 1/4 cup butter
- 3 ຈອກ potato shredded frozen
- ນ້ໍາຕານເຂັ້ມຂື້ນ
- 8 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ. kosher salt
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ. pepper ສີດໍາສົດ, ດິນ
- 24 ອໍ. cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 ເມັດສີແດງສີສົ້ມຫຼືສີແດງ, ມີແກ່ນແລະຕົ້ມ
- 2 ຈອກ shredded
- cheddar cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ F. ສີດອາຫານຈານ 9 x 13 ພ້ອມສີດອາຫານ.
- sausage ້ໍາຕານໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່, breaking ເຖິງມີ ບ່ວງໄມ້ . ລ້າງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃສ່ນໍ້າມັນເບີໃນອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມ. ໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ melted. ເອົາອາຫານອອກຈາກເຕົາອົບແລະໃສ່ນ້ໍາມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຕານເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເອົານ້ໍາຕານເຂັ້ມເຂົ້າຫາຕາກແດດລົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກຜັກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່, ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ໃສ່ໃນເນີຍແຂງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກສີສົ້ມ, ຜັກກາດແລະ 1 ຈອກເນີຍ. ງາມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນໄລຍະ crust ມັນຝະລັ່ງ. ສະປາດ້ວຍຊີດທີ່ເຫລືອ.
- ຕົ້ມ 45-60 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຖືກລົ່ນລົງ, ແລະຢາສີຟັນໃສ່ໃນກາງຂອງ casserole ອອກມາສະອາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 461 |
| ໄຂມັນລວມ | 33 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 155 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 883 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |