ສູດງ່າຍສໍາລັບ Yachae Mandoo (Dumplings ຜັກທຽມເກົາຫລີ)

ສູດນີ້ສໍາລັບ yachae mandoo, ພາສາເກົາຫຼີປະທຸມພອນ, ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ມັນຍັງເປັນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການກະກຽມເຊັ່ນດຽວກັນເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນປະລິມານຫລາຍລ່ວງຫນ້າແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄອບຄົວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືຢາກເຮັດຈີ່ສໍາລັບເຫດການໃນອະນາຄົດ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີເວລາ.

Yachae mandoo ແມ່ນຜະສົມຜະສານ tofu, ໄຂ່, ແກ້ວແລະຜັກ. ເລືອກການປະສົມປະສານຂອງຜັກທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ກັນແລະກັນດ້ວຍຕົວເອງ. ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດໄປຜິດພາດໄດ້, ເພາະວ່າຜັກບົ້ງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດອາຫານທີ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຄວນຈະກິນຕໍ່ມື້.

Yachae mandoo ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ delicious ເພາະວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງຜັກທີ່ນໍາໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ວ່າຍັງສາມາດຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ຂົ້ວເຂົ້າ, ແຊ່ຂົ້ວເຂົ້າຫຼືເຂົ້າແກງ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມຈໍານວນສາມຄັ້ງ, ສາມເທື່ອຫລືສີ່ເທື່ອເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
• 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ
• 1 ຈອກຜັກ Napa ຟັກລະອຽດ (ປະມານ 1/2 ຂອງຫົວກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍ), parboiled
• tofu 1 ຈອກ (2 cake), ຟັກ
• ¼ຈອກຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຟັກ
• 4 ເມັດຫມູຫມາກມ່ວງຫຼືຫມາກມ່ວງຫວານ (aka Chinese vermicelli), ແຊ່ນ້ໍາແລະຕັດ
• 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ, ຜັກດີ
• ນ້ໍາມັນງາ 1 ເມັດ
• 3 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຕານ
• 2 tsp salt
• 1 tsp pepper
• 1 ຊຸດ wrapped mandoo circular (ຫຼື gyoza ພາສາຍີ່ປຸ່ນຫຼື wrappers wonton ຈີນ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
2. ໃນເຕົາແຍກ, ສົມທົບກັບຜັກທຽມ, ນ້ໍາຫມາກງາ, ນ້ໍາມັນຊາ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
3. ໃຫ້ໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມກັບ tofu ແລະຜັກແລະໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
4. ເອົານ້ໍາປະມານ 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະໃສ່ຢູ່ໃນສູນກາງຂອງເຄື່ອງຫຸ້ມຕົ້ມຕົ້ມ.
5. ດຶງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນນ້ໍາແລະຊຸ່ມຊື້ນຂອງແຂບດ້ານນອກຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.

1. ວາງຫຸ້ມຫໍ່ໄວ້ເພື່ອປິດມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂີ້ຝຸ່ນ.
2. ເຮັດຊ້ໍາຈົນກ່ວາການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຫມົດ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຍ, ຕົ້ມ, fry, ຫຼືsauté dumplings ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຫມາຍເຫດ : ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະກຽມເຂົ້າຈີ່ຈໍານວນຫຼາຍລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຕົ້ມ, ລໍຖ້າໃຫ້ເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຊັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາຈາກຕູ້ເຢັນໂດຍບໍ່ມີການລະລາຍ, ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມ, ແຊບ, ໄອຫຼືໃຊ້ໃນແກງ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	244
ໄຂມັນລວມ	14 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	4 ກໍາ
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	162 mg
ໂຊດຽມ	1,449 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	15 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	17 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)