Simmered Swiss Steak

ສະເຕັກສະເຕັກສະເຕັກສະເຕັກສະເຕັກສະເຕັກ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ຫາ 2 ປອນ steak ຮອບປະມານ 1 ນິ້ວຫນາ
• 2 ບ່ວງ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງດີ
• 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 1 ບ່ວງມັນເບີຫຼືຫມາກໂມ
• 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (ປະມານ 145 ປອນ) ຫມາກເລັ່ນ
• 2 ຈອກຜັກບົ່ວມີດບາງໆ
• 1/4 ຊ້ອນ celery ຟັກ
• 1/4 ຈອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຂົ້ວສີຂຽວຟັກ
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫອມ
• 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍສົມທົບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ວາງສະເຕັກເທິງກະດານສະອາດຫຼືຫນ້າວຽກ / ພື້ນທີ່ຕັດກັນ. ສະແປ້ງສະເຕັກກັບປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າປຽກເຂົ້າກັບຊີ້ນຫມູ. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງ steak ໄດ້ຕະຫຼອດຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ 4 ຫາ 6 ຊິ້ນ.
2. ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຮາໂກ້ຫຼືເຕົ້າລຶກຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບີຫຼືຫມາກຂີ້ເລື່ອຍ. ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, ຕື່ມ steak; ສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຊອດ Worcestershire. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມ, ແລະປຽກປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາ steak ສະວິດແມ່ນອ່ອນໂຍນ.

ປະເທດສະວິດ Steak ຫຼາຍ

• Swiss Steak with Tomatoes
• Stew Stew Stew Stew

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	321
ໄຂມັນລວມ	10 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	4 ກໍາ
Cholesterol	101 ມົກ
ໂຊດຽມ	914 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	18 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	39 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)