ການເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຂອງທ່ານເອງແມ່ນກ່ຽວກັບການປະຢັດເງິນ, ການໃຫ້ອາຫານໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານສຸຂະພາບດີ, ແລະເພີ່ມກິລິຍາທີ່ດີກັບອາຫານ. ສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ; ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ, ຫຼາຍລາຄາແພງຫນ້ອຍກ່ວາການຜະສົມເກືອທີ່ມີລາຄາທີ່ບໍ່ມີການຄ້າ, ແລະສາມາດດັດແປງກັບລົດຊາດຂອງທ່ານໄດ້.
ຍັງບໍ່ມີສິ່ງປະເສີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເບິ່ງການດູດ sodium ຂອງພວກເຂົາ. Sprinkle ປະສົມນີ້ກ່ຽວກັບຊີ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ roast ຫຼື grill ມັນ, ແລະນໍາໃຊ້ມັນກ່ຽວກັບຜັກແລະໃນ casseroles. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງສູດປະສົມເກືອຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕາມລະດູການ; ວ່າຄົນຫນຶ່ງບໍ່ມີນ້ໍາຊາ, ແຕ່ຫນ້ອຍກ່ວາການໃຊ້ kosher ຫຼືເກືອຕາຕະລາງ.
ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດໃນສູດນີ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານຫຼື oregano ແທນ (ຫຼືນອກຈາກ) ໃບ thyme. ໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼືພະຍາຍາມປະສົມປະສານຂອງທັງຫວານແລະສູບຢາ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນອັດຕາສ່ວນ; ເພີ່ມຜົງຜັກບົ່ວຫຼາຍ, ຫຼືຫຼຸດລົງເມັດ celery. Tarragon, sage, ຫຼື marjoram ຍັງຈະມີ delicious ໃນສູດງ່າຍນີ້.
ເກັບຮັກສາປະສົມຂອງທ່ານໃນແກ້ວແກ້ວດ້ວຍຝາປິດທີ່ປິດແຫນ້ນ. ຮັກສາມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຢັນແລະຊ້ໍາສະນັ້ນການປະສົມມີລົດຊາດຂອງມັນ. ມັນຈະມີເວລາປະມານ 4 ເດືອນຖ້າຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຊ້ອນອື່ນແລະເກັບມັນໄວ້ໃນຕາຕະລາງເພື່ອເພີ່ມອາຫານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 tbsp. ຜົງຜັກທຽມ
- 2 tsp ໃບ thyme ແຫ້ງ
- 2 tsp ຜົງຜັກບົ່ວ
- 2 tsp paprika
- 2 tsp celery seed
- 1-1 / 2 tsp ດິນເນີສີຂາວ
- 1 tbsp. ຜົງແປ້ງແຂໍງແຫ້ງ
- 2 tsp ຕົ້ມຫອມຫມາກແຫ້ງເປືອກຫນາຫຼືເປືອກສີສົ້ມ
- 1 tsp pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປະ ສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, stirring ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດ.
2. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ບ່ອນທີ່ເຢັນຢູ່ໃນຖ້ວຍແກ້ວທີ່ປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາ.
3. ນໍາໃຊ້ໃນຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາ, ຫຼືຢູ່ໃນໂຕະສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 16 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 32 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |