ນີ້ສູດນ້ໍາແກງ lima creamy ເຮັດໃຫ້ຫຼັກສູດທໍາອິດ delicious ຫຼືແກງວັນເດືອນປີເກີດ. ແກງຫມາກຖົ່ວມີນ້ໍາມັນຫອມ, ຜັກຕົ້ມ, ໄກ່ໄກ່ແລະຄີມ, ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ມີກິ່ນຫອມຂອງຜັກບົ່ວແດງທີ່ມີສີຂຽວຂົມຫຼືຜັດສົ້ມສີນ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງແກງມີລົດຊາດພິເສດພິເສດ. ກໍາລັງຊອກຫາວິທີການຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫມາກຖົ່ວ lima?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ broth ໄກ່
- 2 ຖ້ວຍຖົ່ວຂຽວຖົ່ວເຫລືອງແຊ່ແຂໍງ
- 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- ຜົງແປ້ງ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1/2 cup half-and-half or cream
- ທາງເລືອກ: ສີຄີມແກມສີຄີມທີ່ມີນ້ໍາມັນຂຽວຫຼືສົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນນ້ໍາກາງກາງ, ສົມທົບກັບແກງໄກ່, ຫມາກຖົ່ວ lima, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ມັນເບີ, ແປ້ງແປ້ງ, ແລະ basil. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ລົດຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມ, ແລະປຽກໃນ 20 ນາທີ.
- ປະຕິບັດການປະສົມແກງເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ບໍລິສຸດໃນ batches ໃນ blender ຈົນກ່ວາລຽບ. ກັບຄືນສູ່ພາຍ. ໃສ່ນ້ໍານົມຫລືຄີມແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- swirl ເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ pepper ສີຂຽວ roasted ຫຼືຄີມສົ້ມໃນແກງພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຖ້າຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 272 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 26 mg |
| ໂຊດຽມ | 390 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |