ນີ້ແກງໄກ່ແກະສະເປນແມ່ນວິທີທໍາອິດທີ່ປົກກະຕິໃນຄົວເຮືອນແອສປາໂຍນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງພາກພື້ນແລະທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ ແກງໄກ່ ທີ່ມີທັງ noodles ຫຼືເຂົ້າຖ້າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວແອສປາໂຍນສໍາລັບໄລຍະເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ແກງນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຕອນແລງລະດູຫນາວທີ່ເຢັນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນ.
ບາງຄົນ Sopa de Pollo ສູດ Fideos ສູດປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຖິ້ມບາງຢ່າງໃນ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ແມ່ນແຊບແລະດີສໍາລັບທ່ານແມ່ນວ່າແທນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາໄກ່ຮ້ານຄ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນຫຼືໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ, ໄກ່ທັງຫມົດແມ່ນໃຊ້ກັບຜິວຫນັງແລະກະດູກໃນ. ກະດູກໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະສານອາຫານເສີມ, ເຮັດໃຫ້ແກງນີ້ດີດີສໍາລັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາກາດເຢັນມາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ກ້ານໃບ celery, ຕັດເປັນຫຍາບ
- 2
- carrots , ຕັດເປັນຫຍາບ
- 1/2 ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີເຫຼືອງ, ຜັກທຽມ
- 1-2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
- 3 tbsp ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນໄອແລນ
- 2 ໄກ່ກັບຄືນ (ຜິວຫນັງແລະກະດູກໃນ)
- 6 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ໃບໄມ້ໃບ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/5 lb angel hair pasta
- ເກືອກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກເປືອກແລະຜັກທຽມ.
- ຮ້ອນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມ ນ້ໍາມັນ olive 3 tbsp ແລະຜັກສະຫຼັດ 2 ນາທີ stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຕື່ມການກັບໄປໄກ່ກັບແຊ່. ້ໍາຕານໄກ່ສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາແລະ 2 ໃບ Bay. Simmer ສໍາລັບ 1 ຫາ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ. ເກືອກັບລົດຊາດ. ໄກ່ຈະອ່ອນລົງແລະປະຕິບັດການຫຼຸດລົງຈາກກະດູກ.
- ເອົາໄກ່ອອກຈາກຫມໍ້, ແລະແຍກຜິວຫນັງແລະກະດູກ. ເອົາຊິ້ນຂອງໄກ່ເຂົ້າກັບຫມໍ້ແກງ. ຕື່ມການ oregano ແລະໃຫ້ stir ເປັນທີ່ດີ.
- ເອົາແກງໃຫ້ຕົ້ມຢ່າງໄວວາ. ແບ່ງປ້ຽວແຫ້ງແລະໃສ່ຫມູເຂົ້າແກງ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ຮັບໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຮ້ອນ.
ແອສປາໂຍນມັກໃຊ້ ຫມໍ້ຫຸງ ຕົ້ມດ້ວຍ ຄວາມກົດດັນ ເພື່ອເລັ່ງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງແກງ, ແກງ, ແລະ ຖ້ວຍຖົ່ວ . ການນໍາໃຊ້ອີງໃສ່ທິດທາງທີ່ງ່າຍດາຍ, ພວກເຂົາມີຄວາມປອດໄພແລະສາມາດຊ່ວຍປະຢັດເວລາໃຫ້ຫຼາຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 572 |
| ໄຂມັນລວມ | 31 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 139 mg |
| ໂຊດຽມ | 235 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |