ນີ້ຫນຶ່ງຫມໍ້ແປ້ງແລະເນີຍແຂງໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍ lots ຂອງເນີຍແຂງ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ແລະບາງລາຍ chili ເຜັດ. ເພີ່ມເປືອກຮ້ອນຮ້ອນບາງໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍ. Jalapenos or peppers chili ອ່ອນໆອາດຈະຖືກເພີ່ມ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານ stovetop mac and cheese ງ່າຍໆດ້ວຍສະຫຼັດແລະ biscuits ງ່າຍດາຍຫຼື cornbread.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ
- 1/2 ປ້ຽວກະຈາຍສີຂຽວ, ຟັກ
- 1-1 1/4 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜົງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ kosher ເກືອ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 2 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 ສາມາດ (145 ອອນສ໌) ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຕາກແດດກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- 8 ອໍ macaroni (ປະມານ 2 ຈອກເຄືອບ)
- ຄີມຄີມ 1/2 ຈອກ (ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
- 2 ຈອກ cheddar shredded cheese
- ທາງເລືອກ: cilantro ຫຼື parsley ຟັກສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືອູດ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ນ້ໍາມັນອວບໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວແລະປຸງແຕ່ງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆ. ເພີ່ມເນື້ອງົວແລະປຸງແຕ່ງ, stir, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ໃສ່ຝຸ່ນແປ້ງ, ເກືອ, ຜົ້ງ, ແລະຫມາກພິກດໍາໃນດິນສົດເຂົ້າໃນການປະສົມບົວ. ງາມໃນ broth ໄກ່ແລະຫມາກເລັ່ນ.
ຕື່ມການ macaroni ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າປານກາງແລະແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາ macaroni ແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ.
ເພີ່ມຄີມແລະເນີຍແຂງແລະປອມປະມານ 2 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນແລະສ່ວນຫຼາຍຂອງແຫຼວໄດ້ຖືກດູດຊຶມ.
ຕົ້ມດ້ວຍ cilantro ຫຼື parsley ຟັກ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ຮັບໃຊ້ກັບສະຫຼັດແລະ cornbread ຫຼື biscuits.
Recipe Variations
- ການນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງ cheddar jack ຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຊບຕາມສູດໃນສູດ.
- ຕື່ມການປະມານ 1 ຈອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 776 |
| ໄຂມັນລວມ | 50 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 25 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 187 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,296 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 52 ກໍາ |