ວັນທີ St Patrick ຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມພາກພູມໃຈໃສ່ສີຂຽວ, ຊົມເຊີຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂອງໄອແລນ, ແລະດື່ມ Shamrock Shake ທີ່ແຊບ! ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ຫນຶ່ງຢູ່ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຫານໄວທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານຈະດື່ມຫຼາຍກວ່າ 500 calories ແລະ 80 grams of sugar! ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າໃນເວລາດຽວກັນ, ມີວິທີການທີ່ຈະມີຄວາມສຸກທັງຫມົດຂອງປຸງລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈດຽວກັນ, ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າຢູ່ເຮືອນ! ສູດອາຫານ shake ນີ້ແມ່ນ packed ມີລົດຊາດ peppermint delicious ແລະແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍຫຼາຍ! ຍັງມີບາງ spinach ຢູ່ໃນນັ້ນ! ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດມີລົດຊາດມັນເລີຍ! ມັນເພີ້ມສີສັນທີ່ສວຍງາມ, ເປັນສີທໍາມະຊາດເພື່ອການສັ່ນສະເທືອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດເຫຼັກແລະທາດອາຫານອື່ນໆ!
ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມນ້ໍາຕານ, ສູດນີ້ໃຊ້ນົມແລະຫມາກກ້ວຍ! ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ງ່າຍໂດຍການປ່ຽນ້ໍານົມງົວກັບອັນມໍ, ຫມາກພ້າວ, ຫຼືອາຍສົ້ມ. ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ຫວານທີ່ສັ່ນຈະມີຄວາມຫວານຫຼາຍ!
ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຜົງ ຜລິດທາດໂປຼຕີນ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງນົມທີ່ທ່ານເພີ່ມຕື່ມອີກ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະຫນາດຂອງທ່ານຫມາກກ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມ້ໍານົມຕື່ມອີກເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ!
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສີຂຽວທີ່ມີສີຂຽວເລິກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພືດຜັກທຽມເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງການເຮັດໃຫ້ມັນມີສີຂຽວອ່ອນໂດຍບໍ່ມີສີອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ສານສະກັດຈາກ peppermint ແລະບໍ່ແມ່ນສານສະກັດທີ່ມີຊື່ວ່າ "mint." ປະເພດເມັດຍັງຈະມີລົດຊາດຫວານ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີລົດຊາດດຽວກັນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ (ງົວ, ເຫຼົ້າແວງ, ຫມາກພ້າວ, ຖົ່ວເຫລືອງ)
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ (ແຊ່ແຂໍງ)
- 1/2 ຈອກຜັກທຽມ (ສົດ)
- 1 ແປ້ງຂອງໂປຕີນແປ້ງກ້ວຍ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟຂອງສານສະກັດຈາກ peppermint ທີ່ແທ້ຈິງ
- ທາງເລືອກ: ສີຄີມ whipped
- ທາງເລືອກ: ໃບມິນສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພີ່ມ້ໍານົມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ເພີ່ມໃນກ້ວຍ frozen, ມັນເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າຫມາກກ້ວຍແມ່ນບາງສ່ວນກ່ອນທີ່ຈະ frozen, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນ! ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມາກກ້ວຍ frozen, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສົດຊື່ນຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມປະມານ 5 ກ້ອນກ້ອນກັບເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາເກີນໄປ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຄຸນນະພາບທີ່ມີສີຂຽວທີ່ຕ້ອງການຄວາມສຸກ!
- ຕື່ມໃນຜັກທຽມ, ຜົງທາດໂປຼຕີນ, ແລະສານສະກັດຈາກ peppermint. ປະສົມສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາລຽບ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາດີ. ເຄື່ອງປັ່ນແບບທໍາມະດາອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນລຽບງ່າຍ.
- ຢ່າໃຫ້ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃສ່ໃບສີຂີ້ເຖົ່າສົດໆແລະສີຄີມ whipped ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 700 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 36 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 265 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 73 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 18 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 21 ກໍາ |