ຫນຶ່ງໃນ marinades ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ແມ່ນ Italian Dressing. ການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາແລະສົ້ມດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານສະກັດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີອໍານາດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງລັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼີ້ນຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕັດຊີ້ນງົວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 steaks ອອກ (ຫຼື steak ຂອງທາງເລືອກ)
- 1 ຂວດທີ່ມີຄຸນະພາບດີໃນອິຕາລຽນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
- pepper lemon pepper seasoning
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສະຖານທີ່ສະເຕັກເຂົ້າໄປໃນຖົງຢາງພາລາ. ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງອີຕາລີ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຊີ້ນທີ່ສະອາດໄດ້ດີ. ປ່ອຍອາກາດຈາກຖົງແລະປະທັບຕາ. ເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນເວລາ 4-12 ຊົ່ວໂມງ. ເອົາຖົງທີ່ມີເຕັກນິກຕົ້ມຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຂຸດ. ໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນໄລຍະເວລານີ້.
2. ອາຫານສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ເອົາເຕັກນິກຈາກຖົງແລະຖີ້ມອອກຈາກ marinade. ເວລາສະເຕັກຊີ້ນດ້ວຍເກືອ, ຫມາກເລັ່ນແລະ pepper ສີດໍາ.
ວາງໃສ່ແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 6-7 ນາທີຕໍ່ຂ້າງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງບໍລິສຸດ.
4. ເມື່ອເຕົາອົບໄດ້ບັນລຸການບໍລິໂພກທີ່ຕ້ອງການ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ອາຫານກິນເນື້ອໃນເວລາ 5-7 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນບໍລິການສະເຕັກທັງຫມົດ, ຫຼືແຊ່ແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ານເທິງຂອງ pasta ຫຼືສີຂຽວສະຫຼັດສົດ. ອາຫານນີ້ຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບມັນຝຣັ່ງຫລືຜັກສະຫລັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 326 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,755 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |