ສະຫຼັດມັນຕົ້ນອາດເບິ່ງງ່າຍໆ, ແຕ່ມັນບໍ່ສັ້ນໃນລົດຊາດ. ສະຫຼັດໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະຕ່ອນແຕງແລະ celery. ໄຂ່ແຂງຕົ້ມແລະຜັກບົ່ວແດງຖືກຖິ້ມເຂົ້າໄປໃນປົນພ້ອມກັບຄີມສົ້ມມີລົດຊາດແລະເຄື່ອງນຸ່ງ mayonnaise.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ, ມັນຂັດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 4 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງງາມ
- 1/2 cup celiced celery
- 1 ແຕງກວາ
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- mayonnaise (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້, ຕາມຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມ)
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- ເກືອບ່ວງ 3/4, ຫຼືລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາມັນຕົ້ນໃນຖ້ວຍປານກາງແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ. ເອົາໄປຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມແລະປຽກປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາ chip ມັນຕົ້ນແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ລ້າງແລະໃຫ້ເຢັນ.
- ຂຸດໄຂ່ທີ່ແຂງແລະຕົ້ມໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວແດງແລະຜັກບົ່ວແດງເພື່ອໄຂ່.
- ປອກຫມາກແຕງແລະຕັດມັນລົງໃນຄຶ່ງຫນຶ່ງ. ຂູດເມັດອອກດ້ວຍບ່ວງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕະຫມາກແຕງ. ຕື່ມຫມາກແຕງຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກແລະໄຂ່.
- ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ເຢັນເພື່ອໂຖປັດສະວະແລະຄ່ອຍໆ toss ເພື່ອສົມທົບສ່ວນປະກອບ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບກັບຄີມສົ້ມ, 3/4 ຈອກ mayonnaise, ແລະເກືອແລະ pepper; stir to blend
- ຕື່ມການປະສົມ dressing ກັບປະສົມມັນຕົ້ນ, ແລະ stir ໃຫ້ຄ່ອຍໆປົນ. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
ການປ່ຽນແປງ
- ສໍາລັບສີ addional, ເພີ່ມ carrot shredded ບາງຫຼື pepper ລະອຽດລະຄັງແດງລະອຽດກັບສະຫຼັດ.
- ອາບນ້ໍາຫວານຫລືສອງຊ້ອນຊາສາມາດເພີ່ມກິ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 287 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 130 mg |
| ໂຊດຽມ | 410 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |