ສູດອາຫານສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ສຸກແລະຫມາກສາລີ, ພ້ອມກັບໂຕໂຕນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບສູດສູດ sauce taco ຢ່າງໄວວາແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ chip pie tortilla homemade ຂອງທ່ານເອງ, baked ຫຼືຂົ້ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ປະມານ 85% ກັບ 90% ມັນບໍ່ແມ່ນ
- 1 envelope (1 1/4 ounces) taco seasoning or burrito seasoning
- ທາງເລືອກ: ສອງສາມມື້ dashes ຮ້ອນຮ້ອນກັບລົດຊາດ
- 1 ຜັກທຽມຕົ້ນຕໍ, ຕັດ, ປະມານ 4 ຈອກ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar shredded ຫຼື Monterey Jack
- 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກ
- 1/2 ຊ້ອນແກມສີຂີ້ເຖົ່າຊອຍແກງ
- 1/4 ຈອກຕັດ
- ສີຂຽວລະຄັງ pepper
- 2 ຈອກເຂົ້າສາລີ
- ຊອດ Taco (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດກາງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກາງ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, stirring ແລະ breaking ເຖິງ, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ. ສະກັດປະສົມແປ້ງ taco ໃນຊີ້ນງົວແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບຜັກບົ່ວທີ່ແຕກຫັກ, ເນີຍແຂງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກພ້າວກະດູກສີຂຽວ; toss ສໍາລັບການໃຫ້ບໍລິການແຕ່ລະຄົນ, ສະຖານທີ່ຜັກບົ່ວປະສົມກັບຈານສະຫຼັດຫຼືໂຖປັດສະວະ, ເທິງກັບບາງສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວດິນທີ່ມີຊີດແລະປຸງແຕ່ງສະຫຼັດ taco ກັບ chip taco. ອີກທາງເລືອກ, ສະຫຼັດອາດຈະຖືກຮັບປະກັນຢູ່ເທິງໂຕະ taco ຫຼືໃນເຕົາ "taco".
- ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດ taco ພ້ອມກັບໂຕໂກ້, ຖ້າຕ້ອງການ.
Tips and Variations
- ເຕົາອົບ Tortilla - ເຕົາເຕົາອົບ 400 F. ຕັດແປ້ງສາລີເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດແລະວາງໄວ້ໃນແຜ່ນເຈາະໃນຊັ້ນດຽວ. ລະດູການທີ່ຕ້ອງການແລະ bake ສໍາລັບປະມານ 6 ຫາ 9 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ crisp.
- ເຕັກນິກ Tortilla ຂົ້ວ - ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບ 350 F. ວາງແປ້ງສາລີຢູ່ໃນແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາແຫ້ງ. ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດຫຼືຄັ້ງທີ VI. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະມານ 1/4 ນິ້ວຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນກະແລງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາແມ່ນປະມານ 350 F, ຈັດວາງຕ່ອນ tortilla ຫຼາຍໃນນ້ໍາ. ຢ່າຝູງຊົນ. ຈືນໃຫ້ປະມານ 2 ນາທີ. ເອົາໄປໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍໃສ່ຜ້າຫີນໃສ່ນ້ໍາ. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍຊິ້ນ tortilla ທີ່ເຫລືອ.
- ນ້ໍາເຜີ້ງ Homemade - ເອົານ້ໍາເຜັດ 1 ເມັດ, ຜັດ 1/2 ບ່ວງກາເຟ, 1/2 ບ່ວງບ່ວງກາເຟ, 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜົງຜັກທຽມແລະນໍ້າຕານ , ແລະ dash ຂອງ cayenne ໄດ້. ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ. ໃສ່ນ້ໍາປະມານແປດນ້ໍາຕານລົງ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 424 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 109 mg |
| ໂຊດຽມ | 805 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |