ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ໂດຍອີງໃສ່ພື້ນຖານ, ການເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມອາຫານຫລັກຂອງທ່ານແລະ dessert ທັງຫມົດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວ. ໃຫ້ພວກເຂົາພະຍາຍາມໃນການປຸງແຕ່ງຕໍ່ໄປຫຼືເຫດການ tailgating ຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ທ່ອນ ໃຫຍ່
- 1 ຈອກ (240 ມລ) blueberries frozen
- 1/3 ຈອກ (80 ມລ) ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 3 ບ່ວງ (45 ມລ) ນ້ໍານາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ລ້າງແລະໃຫ້ຫມາກກ້ຽງຫຼຸດລົງ. ດຶງຂຸມ. ເອົາຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຟອງອາລູມິນຽມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັບແຜ່ນຟອງແລະປະທັບຕາໄວ້ໄດ້.
2. ຕົ້ມ 2 ເມັດ (30 ມລ) ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເປືອກ. ້ໍາຕານ 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນແຕ່ລະແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຂອງນ້ໍານາວ. ເອົາຟອງແລະປະທັບຕາ.
3. ເອົາໃສ່ອາຫານຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 15 ຫາ 18 ນາທີ. ເປີດຫນຶ່ງຄັ້ງ. ໃຫ້ບໍລິການອອກຈາກຟໍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 116 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 6 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |