ສູດອາຫານໄກ່ພາສາຝລັ່ງເສດ Rosemary ຫະລືຂົ້ວໄກ່

ໄກ່ໄກ່ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ ຂົ້ວ ໄຂມັນທັງສອງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດແຊບ. ໃນນີ້ຄລາສສິກຝຣັ່ງ Rosemary ສູດ ໄກ່ Baked ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະພະຍາຍາມວິທີການໃດຫນຶ່ງ. ມີນ້ໍາມັນມະນາວ, ເຫລົ້າຂາວແລະນ້ໍາມັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສູດໄກ່ນີ້ມີນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງ.

ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍມັນຝະລັ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືອົບແຫ້ງ, ສະຫຼັດຜັກແລະຜັດຫມາກເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ, ມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະສຸຂະພາບ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ປອນຊິ້ນໄກ່
• 1/4 ຈອກ extra virgin olive oil
• 1/4 ຈອກນ້ໍານາວ
• 1 ຊ້ອນກາເຟຫມາກນາວ
• 1/4 ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
• 3 ບ່ວງຜັກກາດຫມາກໄມ້ສົດ
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ
• ເກືອບ່ວງ 3/4 (ຫຼຸດຜ່ອນ 1/4 ບ່ວງກາເຟຖ້າໃຊ້ໄກ່ທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ)
• 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
• ສໍາລັບ Garnish:
• 6 ພຸ່ມຕົ້ນໄມ້ນ້ອຍຂອງຕົ້ນຫມາກໂມສົດ (ທາງເລືອກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄລາສສິກຝຣັ່ງ Rosemary Baked ໄກ່ສູດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ stirring ນ້ໍາ olive, ນ້ໍານາວ, zest ນາວ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ, rosemary, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະ pepper ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ລວມກັນຢ່າງລະອຽດ.

ວາງຕ່ອນໄກ່ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະກະປ໋ອງນ້ໍາມັນແລະຫມາກເລັ່ນ. ເຮັດໃຫ້ຕ່ອນໄກ່ຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງເພື່ອໃສ່ເສື້ອແຕ່ລະໂຕນດ້ວຍ marinade. ກວມເອົາອາຫານແລະ refrigerate ໄກ່ສໍາລັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ (ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຖ້າທ່ານມີເວລາ), ປ່ຽນເປັນສິ້ນທຸກຄັ້ງ 15 ນາທີຖ້າທ່ານສາມາດຫຼືເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Preheat grill ຫຼືແປງເປັນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາແລະກໍານົດມັນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຈັດແຈງແກງທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນເຕົາຫຼືຈັດວາງໄກ່, ໃນກຸ່ມ, ເຂົ້າໄປໃນເຕົ້ານົມຮ້ອນ. ຖິ້ມ marinade ໄດ້.

ແຕ່ງກິນໄກ່ໃນເວລາ 4 ຫາ 6 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານທີ່ທ່ານເລືອກ. ໄກ່ແມ່ນເຮັດໃນເວລາທີ່ສ່ວນທີ່ຫນາທີ່ສຸດຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນກັບການສໍາຜັດແລະການທົດສອບ 165F ໃນເຕັກໂນໂລຢີອ່ານໂຕເອງ.

ຮັບປະທານອາຫານຮ້ອນໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຫຼືໃຫ້ໄກ່ໄປເຢັນຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕູ້ເຢັນແລະຮັບໃຊ້ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າໃນສະຫຼັດຫຼືແຊນວິດ. ປະດັບດ້ວຍຫອມຫວານ, ຖ້າຕ້ອງການ.

Alternatives to French Classic Rosemary ສູດໄກ່ຫລືໄກ່ຂົ້ວ

ສູດສູດຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນແບບຄລາສສິກແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາກັບຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງການປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍການດັດປັບປະເພດຂອງຢາສະຫມຸນທີ່ທ່ານໃຊ້. Thyme ຫຼື sage ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ delicious, ຫຼືສໍາລັບອາຫານ summery ແທ້ໆກັບອາຫານທີ່ນໍາໃຊ້ ມື ຂອງ basil ສົດໃນ marinade ໄດ້.

ສູດໄກ່ນີ້ໃຊ້ເວລາຫົກອາທິດ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	481
ໄຂມັນລວມ	30 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	15 g
Cholesterol	127 ມົກ
ໂຊດຽມ	415 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	10 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	41 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)