ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 pita pockets
- 4 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- 2 ບ່ວງ zaatar
- ທາງເລືອກ: ເກືອເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ Fahrenheit.
- Slice pita ເປີດດັ່ງນັ້ນຫນຶ່ງຂ້າງແມ່ນລຽບແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງແມ່ນຫຍາບ. ສະຖານທີ່ວາງ pita ເປີດ, ກັບດ້ານລຸ່ມຂື້ນ, ຢູ່ໃນເອກະສານຄຸກກີ.
- ປົນນ້ໍາມັນແລະ zaatar ຢູ່ໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍ. ສາມາດເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເກືອຖ້າຕ້ອງການ.
- ຂັດຂ້າງຂີ້ຝຸ່ນຂອງຮອບ pita ກັບ zaatar ແລະຜະສົມນ້ໍາມັນ.
- ຕົ້ມຕັບກັບ zaatar ສໍາລັບປະມານ 6-8 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ lighted browned.
ZAATAR: Zaatar ແມ່ນການຜະສົມອາຫານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະເທດອິສະລາເອນສໍາລັບຊີ້ນເມັດແລະເມັດແປ້ງ. ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນມື້ນີ້ ໃນຫຼາຍໆ ຮ້ານຄ້າຫລືຮ້ານຄ້າໃນຕະວັນອອກກາງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ zaatar ຂອງທ່ານເອງດ້ວຍ ສູດ ນີ້.
ການປ່ຽນແປງ: ຕັດແຕ່ລະ pita ເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງວົງເພື່ອສ້າງ 10 wedges, ຫຼືເປັນ quarters ເພື່ອສ້າງ 20 ຮູບສາມຫລ່ຽມ.
ຄໍາແນະນໍາໃນ ການບໍລິການ : ໃຫ້ບໍລິການຖ້ວຍຕົ້ມຕົ້ມອົບອຸ່ນຫຼືອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ກັບສະຫຼັດຂອງຊາວອິສຣາເອນຫລືກເຣັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 136 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 205 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |