ນີ້ casserole rutabaga ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຂອງຕົນເອງ fluffy ຄື bluffy ຈາກສີຂາວໄຂ່ຖືກທຸບຕີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດຂອງ rutabaga ແລະຊອກຫາວິທີໃຫມ່ໆທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈະຮັກສາ casserole ນີ້.
ສໍາລັບສີທີ່ສົດໃສ, ເພີ່ມແຄລອດຫຼືສອງຫາ rutabaga mashed.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກປຸງແຕ່ງ, mashed rutabaga, ກ່ຽວກັບ 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ (2 1/2 ຫາ 3 ປອນ) rutabaga
- 4 ບ່ວງ butter melted
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມຜັກບົ່ວຫວານຫຼື 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວແຫ້ງ dill
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- dash pepper
- dash paprika
- 4 ໄຂ່, ແຍກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມີ peeler ຜັກ, peel rutabaga; ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 ນິ້ວແລະວາງມັນໄວ້ໃນນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່. ກວມເອົາ rutabaga ດ້ວຍນ້ໍາແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ. ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ rutabaga ແມ່ນສ້ອມ.
- ລ້າງ rutabaga ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ mash ກັບ masher ມັນຕົ້ນ.
- Preheat the oven to 375 F
- ມັນເບີ 1 casserole 1 1/2 quart.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບການ rutabaga mashed, ມັນເບີ, dill, ເກືອ, pepper, ແລະ paprika. ໃຫ້ປະສົມເຢັນເລັກນ້ອຍ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕີ yolks ໄຂ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນ rutabaga.
- ໃນໂຖປັດສະວະແກ້ວຫຼືໂລຫະ, ຕີໄຂ່ຂາວຈົນກ່ວາຮູບແບບສູງສຸດ.
- ວາງໄຂ່ໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີເຂົ້າໃນການປະສົມ Rutabaga. ຈືດໆ rutabaga ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ casserole ການກະກຽມ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 30 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນໄດ້ຖືກກໍານົດແລະເທິງແມ່ນທອງສີນ້ໍາ.
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນອາຫານໃຫ້ບໍລິການຫຼືຮັບໃຊ້ຈາກອາຫານກະປ໋ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 195 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 159 mg |
| ໂຊດຽມ | 77 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |