ລອງແບບສະຫຼັດສະຫຼັດງ່າຍໆນີ້, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຂວດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊັອກໂກແລດແລະຜັກທຽມເອົາຫຼາຍ zing ກັບ lettuce ທໍາມະດາແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເພີ່ມທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີຄີມກ້ອນພຽງພໍສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ຈອກຜັກກາດຫຼືຜັກຂຽວອື່ນໆ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໃຫ້ double, triple, ຫຼືເຖິງ quadruple ມັນສໍາລັບ salads ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືມີບາງຄົນໃນມືສໍາລັບສະຫຼັດໃນໄລຍະສອງສາມມື້.
Pro Tip: Zest ນາວກ່ອນທີ່ທ່ານຕັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອນ້ໍາມັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກະທຽມຜັກທຽມເລັກ
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວສົດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ (ດີ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟຜັກບົ່ວແຫ້ງ / ດິນ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນ (ຫຼື
- ນ້ໍາມັນມະກອກ້ໍາມັນ )
- ທາງເລືອກ: 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- zest lemon (ດີໃຈຫລາຍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກເປືອກແລະຜັກທຽມ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມກົດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ກົດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາອອກຄວາມຂົມຂື່ນໃນຜັກທຽມ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນ). ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດສະຫຼັດໃນບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໃນໂຖສະຫຼັດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງກ່ອນກ່ອນເວລາ, ໃຫ້ຜັກທຽມໃນຫມໍ້ປະທັບຕາ.
- ຕື່ມນ້ໍານາວ, zest ນາວ, ເກືອ, pepper, ແລະ mustard. Whisk ເພື່ອສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ຫຼືປະທັບຕາແລະສັ່ນຕັກ). ໃສ່ໃນນ້ໍາມັນເວີ (ຫຼື, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປະທັບຕາກະປ໋ອງແລະສັ່ນຢ່າງແຮງ).
- ລົດຊາດແລະປັບປຸງເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຖ້າ dressing ແມ່ນເກີນ zingy ສໍາລັບທ່ານ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເພີ່ມ ນ້ໍາເວີ ຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດ. ເກືອເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຕົາອົບລົງ.
ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງໃນທັນທີ. ຖ້າທ່ານໄດ້ແຕ່ງຕົວໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ພຽງແຕ່ຕື່ມສີຂຽວໄປຖ້ວຍໃຫຍ່ແລະ toss! ຫຼືເກັບຮັກສາ, ປົກຄຸມແລະເຢັນ, ສູງເຖິງ 1 ອາທິດ. ນ້ໍາມັນມະກອກຈະແຂງແຮງໃນຕູ້ເຢັນ, ແຕ່ມັນຈະລວດໄວໃນເວລາທີ່ກໍານົດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເຮັດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: ເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕົວສໍາລັບການສະຫຼັດພາຍໃນມື້ນັ້ນໃນໂຖປັດສະວະ, ເທິງກັບສີຂຽວລ້າງແລະຕາກແດດ, ແລະວາງຜ້າພົມ (ແຕ່ບໍ່ຊຸ່ມ) ລົງເທິງໃບ. ຮັກສາເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ສູງເຖິງ 6 ຫຼື 8 ຊົ່ວໂມງ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ມີລົດຊາດຫວານ:
- ເພີ່ມ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງຜັກສະຫຼັດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, chervil, ຫຼື dill ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.
- ໃຊ້ນ້ໍາມັນວອນນັດຫລືນ້ໍາມັນຂຽວແທນນ້ໍາມັນມະກອກ
- ໂທນລົງລົດຊາດຂອງນາວໂດຍປ່ອຍອອກມາຈາກແກງ
- ປະສົມປະສານກັບລົດຊາດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຈືດໆໃນການປະສົມ
- ເອົາຜັກທຽມໃຫ້ມັນ - ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກຫຼືໃຊ້ຜັກບົ່ວຫອມຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງ
- ຊຸກຍູ້ສິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ 1/2 ບ່ວງກາເຟກາແຟມຸງແບບ Dijon ແທນມ້ວນດິນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 169 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 400 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |