ເຂົ້າຫນົມຫວານສົດແລະພຽງແຕ່ນ້ອຍໆຂອງຜັກທຽມແມ່ນເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫອມ basil ສົດງ່າຍໆໃນສູດງ່າຍໆນີ້. ມັນເປັນເລີດທີ່ສຸດໃນຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວສະຫຼັດຮ້ອນ, ຫຼືຊີ້ນປີ້ງ, ແລະເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະໃຊ້ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມຈາກຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນຫຼືສວນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອອກມາຈາກເຕົາອົບຫຼືອອກຈາກສວນ - ໃນສະຫຼັດ zucchini shaved ຫຼື drizzled ຜ່ານ grilled zucchini ; ໂຍນຢູ່ໃນສະ ຫຼັດຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນໃບຫມາກໂປມ ຫຼືແຜ່ກະຈາຍຢູ່ໃນຫມູຂອງ burger ງ່າຍດາຍ ; ເອົາໃສ່ສະ ບູ່ Caprese ສໍາລັບການບິດຫຼືໄດ້ຮັບການບໍລິການກັບ ປາແຊນມອນ . ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ສິ້ນສຸດເປັນວັນຮ້ອນທີ່ດີເລີດ.
ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ (ຜ່ານສູດສູດ) ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກຽມດິນຫີນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບສີຂຽວນີ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ
- ໃບຫິມະພານ (ປະມານ 1 ຊໍ່ໃຫຍ່)
- 1 ກະທຽມຜັກທຽມເລັກ
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າຂາວ (ຫຼືສົ້ມແຊ້ມແຊງ)
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ນ້ໍາເກືອທະເລ (ເພື່ອລົດຊາດ)
- pepper dash (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງໃບຫອມແລະຂັດໃຫ້ແຫ້ງຢ່າງລະອຽດ.
- ປອກເປືອກແລະຜັກທຽມ.
- ໃສ່ຜັກທຽມແລະສົ້ມໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. Whirl ຈົນກ່ວາຜັກທຽມແມ່ນບໍລິສຸດ thoroughly ເຂົ້າໄປໃນສົ້ມ.
- ຈືດຕົ້ມໃບຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຕາມທີ່ທ່ານໃສ່ເຂົ້າໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. Whirl ກັບບໍລິສຸດພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນສົ້ມ.
- ມີແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືບ, ລົ່ນຊ້າລົງໃນນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາທ່ານມີເຄື່ອງນຸ່ງສີຂຽວອ່ອນໆ (ແລະສີຟ້າສົດໃສ)! ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. (ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິຊາຊີບ: ເມື່ອກິນເຂົ້າຫນົມຫຼືຊອດ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານກໍາລັງໃສ່ມັນ, ເຊັ່ນໃບຊາລາ, ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າມັນຈະມີລົດຊາດເມື່ອໄດ້ຮັບບໍລິການ. )
ໃຊ້ທັນທີທັນໃດ. ສີຂຽວຂອງນ້ໍາຕານຈະເລີ່ມດໍາລົງຢູ່ໃນສ່ວນໃດໆຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເບິ່ງເຫັນອາກາດ. ຈໍາກັດນີ້ໂດຍປົກຄຸມຫນ້າຂອງການຕິດຕັ້ງດ້ວຍການສຕິກໃສ່ໄວ້ໂດຍກົງຢູ່ດ້ານເທິງ (ຂອງເຈ້ຍ parchment ຢູ່ດ້ານເທິງ, ມີການສຕິກຢູ່ນອກ).
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຫົດຕົວ, ທ່ານພຽງແຕ່ ຕົ້ມ ເບື້ອງຕົ້ນກ່ອນ:
- ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຕົ້ມ, ຈົ່ງກຽມຖ້ວຍນ້ໍາກ້ອນ.
- ໃສ່ນ້ໍາເກືອຫຼາຍໆໃສ່ຫມໍ້ແລະເອົາໃບຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາປະມານ 15 ວິນາທີ.
- ຈົມນ້ໍາມັນຫອມແລະຖ່າຍໂອນໃຫ້ນ້ໍາກ້ອນຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດ, ຍົກອອກຈາກນ້ໍາກ້ອນ, ແລະບີບນ້ໍາເກີນໄປອອກຈາກມັນ. ຄ່ອຍໆພຽງພໍ, ຂະບວນການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພື້ນນ້ໍາຕານຢູ່ຂຽວຫຼາຍກ່ວາມັນຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 203 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 28 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |