Tortilla Roll-Ups

ເຫຼົ່ານີ້ rollilla -Ups tortilla ເຮັດໃຫ້ມີອາຫານວ່າງພັກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີ salsa favorite ຂອງທ່ານຫຼື ອາບນ້ໍ guacamole . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບໃຊ້ການຕົ້ມເຫຼົ້າ, ມີ salsa ສົດ, ນີ້ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີເລີດ. ຫຼືນໍາໃຊ້ຖ່ານກ້ອນ favorite ຂອງທ່ານທີ່ຊື້ salsa.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍຂອງເນີຍແຂງຄີມ, ຜັກສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ແລະຜັກຟັກ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈະເພີ່ມບາງເມັດ jalapeno minced ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນ.

ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາສໍາລັບການຂື້ນເຫຼົ່ານີ້. ອ່ື່ອງຸ່ນແມ່ນເປັນຫມາກມ່ວງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນມີບ່ວງຫລືສອງແກງ jalapeno ຫອມ. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດສໍາລັບຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 12 flour tortillas
• 8 ອໍສີຄີມເນີຍແຂງ (ອ່ອນລົງ)
• 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
• 1 ສາມາດ / 4 ounces chiles ສີຂຽວ (ຟັກ)
• ຜັກບົ່ວ 3 ມົນ (ຜັກ)
• 2 ບ່ວງແກງກະລໍ່າປີແດງ (ມີດລະອຽດ)
• 12 ອໍ cheese cheddar ແຫຼມ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
• 1 ຖ້ວຍ salsa (ສໍາລັບການຕົ້ມ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບເນີຍແຂງຄີມ, ຜັກສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫມາກຖົ່ວແດງແລະ cheddar. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
2. ການແຜ່ລາມໄປກັບເຕົາອົບແລະມ້ວນຂຶ້ນ. ກວມເອົາແຫນ້ນແລະເຢັນສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນ. ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຕັດມ້ວນແຕ່ລະເຂົ້າໄປໃນ 1 ຊຕມ 2 ນິ້ວ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ salsa ທີ່ອ່ອນຫຼືຂະຫນາດກາງຫຼືຊອດ picante.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສູດນີ້ສໍາລັບການຂ້ຽວຂ້ຽວຂີ້ ເຫຍື້ອ ດ້ວຍຫມາກໂອລີສຸກແລະຜັກບົ່ວ tortilla ເຫຼົ່ານີ້.

Tips and Variations

• ເພີ່ມ ham minced ລະອຽດ, bacon crumbled, ຫຼືໄກ່ smoked ງາມລະອຽດກັບເນີຍແຂງຄີມແລະສົ້ມປະສົມ.
• ນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ shredded taco ແທນທີ່ຈະເປັນເນີຍແຂງ cheddar, ຫຼືນໍາໃຊ້ການປະສົມ pepper jack.
• ເພີ່ມຈໍານວນ pepper jalapeno minced ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ.
• ເພີ່ມຜັກບົ່ວນ້ອຍຂອງຜັກບົ່ວທີ່ສຸກແລ້ວ.
• ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີລົດຊາດແທນແປ້ງແປ້ງທ່ອນສໍາລັບສີເພີ່ມເຕີມ.
• ຫນຶ່ງອ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີ 8 ອໍຂອງເນີຍຄີມທີ່ມີສີຄີມແກມສີຄີມ, ຜັກບົ່ວໆຊັນໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ທີ່ຢູ່ ນາງໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະສົມປະກອບຕື່ມ "ຊູຊູຊູຊູຊູອີ."

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ

"ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົາເຈົ້າຈະເປັນຄົນທີ່ຕີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຫລົ່ານີ້ອີກ Angela"

"ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ມາເພື່ອຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທຸກເວລາ. ຄອບຄົວຮັກເຂົາເຈົ້າ, ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນທຸກຄອບຄົວ."

ອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງປະດັບອື່ນໆ

ຫມູໃນຜ້າຫົ່ມ

ໄກ່ແລະ Havarti Cheese Puffs

້ໍາຕານແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ Bacon -Wrapped ຫມາຮ້ອນ Mini

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	212
ໄຂມັນລວມ	7 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	8 mg
ໂຊດຽມ	466 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	30 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	6 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)