ສູດແຊນມອນທີ່ມີກິ່ນຫອມງ່າຍແລະສູດຄີມນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການ ປຸງອາຫານ ໃນຕອນບ່າຍ ຫຼືອາຫານທ່ຽງເບົາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເຂົ້າຈີ່ຂາວ (ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ buttermilk)
- 1/2 ຊ້ອນຄີມເນີຍຄີມ (ປະມານ 1/3 ຂອງອາຫານ 12 ແກັດຂອງເນີຍແຂງຄີມ)
- 1/2 ປອນປາແຊນມອນທີ່ເຜັດ (ບາງໆແລ້ວແລ້ວ)
- ນ້ໍານາວ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເກືອແລະ
- pepper , ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- parsley ຕົ້ມຫຼື paprika smoked, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສໍາລັບສອງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່, ກະຈາຍທັງສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ພ້ອມກັບຄີມເນີຍແຂງ.
- ກວມເອົາຫນຶ່ງຂ້າງຂອງ sandwich ກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ salmon ໄດ້.
- ລະດູທີ່ມີນ້ໍານາວແລະເຄື່ອງເທດ / ຢາສະຫມຸນໄພ.
- ເອົາຊິ້ນໃຫ້ກັນ, ຕັດເອົາເປືອກແລະຕັດແຊນ້ໍາມັນສອງແກນເພື່ອສ້າງສີ່ sandwiches ນິ້ວມື ສາມຫຼ່ຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 47 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 45 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |