ອາຫານທະເລທີ່ມີອາຍຸເກົ່າແກ່ນີ້ເປັນອາຫານປາທີ່ງົດງາມແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ງົດງາມ. ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຈາກຈັງຫວະຈາກ ປາຜັກທຽມ ຫຼືກາເຟ.
Crumble chip ມັນຝະລັ່ງຫຼື crumbs ເຂົ້າຈີ່ buttered ໃນໄລຍະທາງເທິງສໍາລັບນ້ອຍຂອງ crunch ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດ (16 ອໍ) ແຊມມອນ, drained
- 2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາ
- 2 ໄຂ່, ຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍຫຼື້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມແຫ້ງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- dash pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350 F
- ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ຈືດຊືດ; ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫລືອແລະປະສົມກັນດີ.
- ການໂອນເຂົ້າຫນົມຫວານ 8 1/2-by-4 1/2 ນິ້ວ.
- Bake ສໍາລັບ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ loaf ແມ່ນບໍລິສັດ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 523 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 189 mg |
| ໂຊດຽມ | 536 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |